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  • nahong12
  • 초보2019.08.06 09:05109 조회0 좋아요
Q.다이어트 이제 시작인데, 많이 걷고 움직이기부터 시작해도 될까요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트한다고 해놓고 아직 운동은 못하고있어요.
어제 비도 안와서 선캡쓰고 아이들과 공원 다녀온게 전부네요^^;
아직 애들 방학이라 ㅜ 시간이 안나요.
집에 있는것보다는 햇빛좀 없는 시간에 유모차라도 밀고 다니면 도움이 되겠죠?^^
열심히 운동 하고싶네요!!!!!ㅠㅠ

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  • nahong12
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붓기때문애 몸무게 증가하기도 하나요? ㅠㅠㅠ
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다신
  • ssoma
  • 08.06 10:48
  • 살이 찌는 원리는 간단합니다. 먹은 열량이 소비 열량보다 많아서 잉여열량이 체지방으로 쌓이는 경우 살이 찝니다. 반대로 살을 빼는 경우도 같은 원리가 적용됩니다. 먹은 열량보다 소비하는 열량이 많으면 축적해 두었던 체지방을 분해해서 에너지 충당을 하기에 체중이 줄죠. 다만.... 에너지 부족분의 폭이 커서 몸이 위험하다라고 감지하지 않게.... 하셔야 하는 조건이 붙습니다.
    즉... 그간 움직임이 부족하셨다면 의식적으로 움직여만 주셔도 체중은 줄어 듭니다. 운동을 하는 이유는 이렇게 소비해야하는 열량을 좀 더 몸에 유익하게 쓰기 위해서 입니다. 즉... 운동을 함으로써 몸을 더 건강하게 만들기 위한 수단이라는 것이죠. 즉.... 체중을 줄이는데 꼭 운동을 해야하는게 아니라 줄이는 방법 중에 운동이라는 방법이 있는 것이란 이야기 입니다.
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다신
  • ssoma
  • 08.06 13:26
  • nahong12 운동을 하면 우리 몸은 근육이 발달을 하고 심폐기능이 좋아집니다. 그 말은 체력이 좋아지고 그 좋아진 체력을 받쳐줄 수 있는 기초대사 능력이 좋아 진다는 이야기고 나아가 기초대사로 소모되는 열량이 늘어 난다는 이야기 입니다. 다이어트 하실 때 만 운동을 하는것이 아니라 다이어트가 아니어도 운동을 해야하는 이유인 것이죠. 기초대사에 소모되는 에너지가 많아 진다는 이야기는 이전보다 더 먹어도 그걸 소비할 능력을 몸이 갖는다는 이야기 입니다. 그래서 운동 많이 하신 분들께서는 분명 더 먹음에도 체중 증가가 없는 것이구요.
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초보
  • nahong12
  • 08.06 13:20
  • ssoma 운동시간없다고 투정하지않고 아이들과 열심히 놀아줘야겠네요. 답변 감사합니다!!
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