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  • 유니윤쨩
  • 정석2019.08.11 21:03347 조회0 좋아요
  • 1
Q.제 식단 문제점 좀 봐주세요!
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다른 다이어터 분들처럼 완전 타이트하게 다욧중은 아니구요
거의 식습관으로 -10kg 빼고나서 현재는 생활처럼 유지하면서
천천히 5키로는 더 빼고싶어서 여기 도전미션 몇가지 홈트한지 10일째예요!!
식단은 딱 정해진건 없고 평소 이런식으로 먹는데 다이어트하는데 문제 될 식단인지 봐주세요!! 가끔 맛있는게 너무 먹고 싶거나, 약속 있을땐 하루 한끼정돈 살찌는 맛있는 음식도 적당히 먹고 간식이나 커피도 먹긴하되 양은 적당히 포만감만 가게 적게요!

뭐 빡신 절식과 운동이 젤 변화가 빠르겠지만 경험상 저는 항상 너무 빡시게하다가 도중에 이성의 끈을 놓치고 요요오고 반복이라ㅠㅠ 이제는 너무 무리하지않고 무조건 길게 오래 꾸준하려고 목표를 두고, 먹는덴 크게 제한은 안두고 먹는데 어떤지 봐주세요

+ 항상 채소는 많이 먹으려하고 단백질도 많이 먹진못해도 권장량 가까이 섭취하려 노력하구요 굶는건 절때 못하는 성격이라 먹고픈건 대부분 조금씩 먹는 대신 탄수화물, 당, 나트륨은 하루 권장량 안 넘기도록 전체적으로 되도록 적은 양만 먹으려고 신경쓰고있고요

하루평균 800~1000칼로리 정도 먹고 일주일에 한두번(주말,약속날) 좀 많이 먹으면 ~12000 채울때도 있어요

5달째 이런 생활이나 식단을 유지중이라 위는 줄어서 조금만 먹어도 이제 포만감이 들긴하는데 영양소를 좀 더 신경써야할까요? 몸무게 변화는 거의 한달간 비슷하게 제자린거같아요 ㅠㅠ

매일 이렇게 먹진않고 전날 좀 과식하거나 몸무거울때? 이런식으로 채소를 많이 섭취하려하고 베이컨은 그냥 먹고싶어서ㅠ주로 단백질은 구운계란을 주로먹고 새우는 생각보다 다른건 낮고 단백질이 높아서 같이 먹었어요

다신 오늘은 현미밥 (소고기우둔살) 300칼로리대? 단백질20정도?

위에서 찍어서 양 많아 보이지만 밥반공기에 간장,참기름 약간
그 삼겹? 베이컨50g 한줄, 양파, 열무물김치 미역국 반찬그릇에 조금

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댓글 (6)

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다신
  • 닉초퍼
  • 08.13 06:47
  • 제가 보기엔 탄단지 적절히 잘 드시고 계시는데용 근데 제눈엔 넘 양이적고 배고플거같아요ㅜ 위가 주셨다니 배고프진 않으셔서 다행이네유 양이 좀 적다싶은거 빼곤, 잘하고 계셔용😊😊 앞으로두 홧팅 하세요
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다신
  • 닉초퍼
  • 08.15 14:23
  • 유니윤쨩 넹넹 우리 건강하게 홧팅해요 😍😍😍😆😆😆😆😆😆😆😆
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정석
  • 유니윤쨩
  • 08.14 19:58
  • 닉초퍼 꺄!! 이렇게 정성들여 또 답을 달아주시다니ㅎㅎㅎ 증말 감사합니다~~!!! 저 투머치토커 좋아해요!!❤️❤️ 저도 건강때문은 아니지만 맨날 무리한 다이어트를 달고살고 툭하면 요요오고 오래못하고 실패만 하다보니 진짜 빼기가 쉽지않더라구요ㅠㅠ무기력해지고 자신감도 잃구...! 그래서 이번엔 정말 많이알고 공부하면서 닉초퍼님처럼~~ 평생 지킬 수 있는 제 생활로 만들고 싶거든요ㅎㅎㅎ 과일도 채소와 먹으면 괜찮군요~~ 합성영향! 이런것도 중요한지 몰랐네요ㅎㅎㅎ 덕분에 어떤 원리인지 쏙쏙 이해했어요~~ 너무 감사합니다! 우리 더 건강하고 항상 행복만 하세요~ 팟팅!!😊😝😍
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다신
  • 닉초퍼
  • 08.14 01:47
  • 그리구 제 글 읽으셨다면 아시겠지만 과일이 너어어무 나쁜것 같쥬
    그 부분 과일 사랑하시는 분들 위하여 좀 고치고 싶은데요.. 웬일인지 수정이 안되어요ㅜ
    제 글 재미지게 읽어주셨다니 좀더 알려드리구 싶어서유ㅜ 독단적으로 채소나 과일등과 같이 듬뿍 드셨을땐 큰 악영향은 없어요 지방 혹은 담백질과 먹었을때 합성영향으로 인해 저장과 노화등등이 일어나는것이에요
    이걸 좀 적어 알려드리고픈데 수정이안되어..글을 추가해야하나 고민이돼요ㅜ 저탄고질 권장한다 라기보단 식단에 고민이 많으신불들과 잘못된 지방섭치로 아프신분들이 안생기길 바래쓴건데ㅜ
    권장하는건 님 말씀대로 자주 먹어주는 간식등을 절제해 인슐린민감성을 기르자인데흑흑 왜 때문인지 수정이 안돼용ㅜ

    그리구 첫번째 사진같은경운 으악 탄수화물이닷! 구지 이런게 없으시니 베이컨도 늘리시고 채소도 늘리셔도 무방해요 물로온 새우또한 계란도용 탄수화물을 채소로 채우시고 계시니까유 딱히 합성들로인해 저장저장될만한게 읎네유

    두번째식산 딱 적당해보이구유

    세번째는 미역국 미역더 드으으으으음푹에 베이컨 열무더 늘리심 배부르지 않을까유 밥은 딱좋아보여유 헤
    채소를 듬뿍 드시면 위대사량에 좋아요 소화가 더뎌 포만감도 좋구요
    근데 얘도 과유불급이에요 식이섬유 과다로 변비조심
    탄단지 적절히 잘 드시고 계셔요 다만 쪼오끔만 더 든든히 배부르게 드시어용 헤
    투머치토커라 죄송해유 헤..괜히 기뻐서 읇조리게 됐어용 ㅋㅋ 우리 홧팅해유😍
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다신
  • 닉초퍼
  • 08.14 01:24
  • 유니윤쨩 아이구 제 글 읽어 주셨군요 쑥스 감사합니당 전 5월에..다리 다친게 완벽히 회복이 안되어 운동은 못하고 있어요😂😭😢 운동하실때 조심 또 조심하셔용 쉬어가며 해 주시어요 과유불급이더라구유ㅜ 😂 화이팅하소서😍
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정석
  • 유니윤쨩
  • 08.13 16:11
  • 닉초퍼 감사합니다ㅎㅎ 전에 닉초퍼님 쓰신 글보고 많은 걸 느꼈었는데! 그 글쓰신분이 직접 답글을 달아주시니 너무 신기하네요!!!ㅎㅎㅎ 쓰신글 세번네번도 더 읽고 공복없이 간식을 계속 주워먹는 저한테도, 주변인들한테도 도움이 될거같아 공유도 했어요~~ 닉초퍼님처럼 평생을 생각해서 식사량을 좀 더 늘려봐야겠어요 감사합니다ㅎㅎ좋은글 더 자주 올려주세요!! 참 그리고 혹시 운동도 하시나요??
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