다른 다이어터 분들처럼 완전 타이트하게 다욧중은 아니구요
거의 식습관으로 -10kg 빼고나서 현재는 생활처럼 유지하면서
천천히 5키로는 더 빼고싶어서 여기 도전미션 몇가지 홈트한지 10일째예요!!
식단은 딱 정해진건 없고 평소 이런식으로 먹는데 다이어트하는데 문제 될 식단인지 봐주세요!! 가끔 맛있는게 너무 먹고 싶거나, 약속 있을땐 하루 한끼정돈 살찌는 맛있는 음식도 적당히 먹고 간식이나 커피도 먹긴하되 양은 적당히 포만감만 가게 적게요!

뭐 빡신 절식과 운동이 젤 변화가 빠르겠지만 경험상 저는 항상 너무 빡시게하다가 도중에 이성의 끈을 놓치고 요요오고 반복이라ㅠㅠ 이제는 너무 무리하지않고 무조건 길게 오래 꾸준하려고 목표를 두고, 먹는덴 크게 제한은 안두고 먹는데 어떤지 봐주세요

+ 항상 채소는 많이 먹으려하고 단백질도 많이 먹진못해도 권장량 가까이 섭취하려 노력하구요 굶는건 절때 못하는 성격이라 먹고픈건 대부분 조금씩 먹는 대신 탄수화물, 당, 나트륨은 하루 권장량 안 넘기도록 전체적으로 되도록 적은 양만 먹으려고 신경쓰고있고요

하루평균 800~1000칼로리 정도 먹고 일주일에 한두번(주말,약속날) 좀 많이 먹으면 ~12000 채울때도 있어요

5달째 이런 생활이나 식단을 유지중이라 위는 줄어서 조금만 먹어도 이제 포만감이 들긴하는데 영양소를 좀 더 신경써야할까요? 몸무게 변화는 거의 한달간 비슷하게 제자린거같아요 ㅠㅠ

매일 이렇게 먹진않고 전날 좀 과식하거나 몸무거울때? 이런식으로 채소를 많이 섭취하려하고 베이컨은 그냥 먹고싶어서ㅠ주로 단백질은 구운계란을 주로먹고 새우는 생각보다 다른건 낮고 단백질이 높아서 같이 먹었어요

다신 오늘은 현미밥 (소고기우둔살) 300칼로리대? 단백질20정도?