총 대략적으로 8kg 감량했습니다!
이번달은 긴 정체기가 찾아오기도 했고 휴가기간 잦은 여행과 그때마다 과도한 칼로리 섭취로 관리하기 더 힘이 들었던거 같아요ㅠㅠ


아침,점심,저녁 세끼 꼭 챙겨먹으려고 하고있고 하루 섭취 칼로리는 1300~1600칼로리 섭취합니다(하루 단백질68g 이상 섭취)

그리고 일주일에 4~5일은 헬스장에서 2시간동안 운동 꾸준히 하는중입니다
유산소 30분 - 근력기구 1시간 - 유산소 30분

※이제 근력기구는 중량 높이고 횟수 줄인후 유산소를 더 늘려볼까 합니다

헬스장에 가지 않은 날은 푹 쉬어주거나 자기전에 슈퍼맨100회 스쿼트100회 하고있습니다!

정체기가 일주일이 넘게 지속됐는데 한번 치팅 갖고난 후 헬스장도 4일간 쉬고 식단위주로 조절해주니 오늘 무게가 줄었더라구요
사실 무게에 집착하면 안되는데 어쩔수없이 신경쓰이네요ㅠ
그래도 무게보다는 눈바디가 더 중요하다고 생각해요!

100일간 목표무게 달성하기로 계획잡았는데 남은 24일간 목표인 58kg까지 열심히 해야겠습니다:)