다이어트

Q.체지방 안빠지네요

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

최근 운동량을 늘리고 식단조절도 하는데
근육량과 체중만 빠지고 체지방률은 올랐어요
프로틴도 먹고있는데
체지방률 떨어뜨리는 방법은 뭐가있을까요?

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karma000
08.22 10:03
얼마나 드시고 얼마나 운동하시는지를 모르겠지만
.. 너무 적게 드시며 운동량이 많으면 몸이 지방을 놓지 않고 적게 먹어도 지방으로 쌓아두려 합니다. 프로틴 먹는다고 근육이 보존되거나 늘지 않아요. 필요량 이상의 단백질도 탄수와 마찬가지로 지방으로 변환되어 쌓일 수 있습니다.
유산소운동이 체지방 컷팅에는 유리하지만 근력운동 병행하지 않으면 근손실도 같이 일어나요.
결론적으로 기초대사량 이상의 적절한 섭취량과 적당한 유무산소 운동 병행이 되어야 근량 보존하면서 효과적인 체지방, 체중 컷팅 가능합니다.
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