다이어트

Q.단백질 섭취량 질문요

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체지방 줄이고 근육량 높이면서 다이어트 하고있어요
하루 충분한 운동을 하고 있고 유산소 근력 같이요 식단이 문제인데 하루 섭취하는 여성 단백질 양이 궁금합니다 오전 오후 운동할때 프로틴 20그람씩 두번 먹고있고 샐러드랑 닭가슴살 먹는데 단백질 양을 잘 모르겠어요

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마시애린
09.05 18:18
다이어리 입력하시면 돼요. 그리고 프로틴으로 채우기보단 되도록 음식으로 채워주심 좋고 근력운동 이후 하루 한번만 드세요. 하루 2번 다 근력하시는건 아니시죠?
그리고 근육을 늘이려면 단백질만 잘 먹으면 되는게아니라 탄수화물도 잘 먹어야하며 섭취량 자체가 너무 적으면 안됩니다.
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