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  • 까까만란
  • 초보2019.08.23 13:30200 조회0 좋아요
Q.마른비만 어떻하죠?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
식단조절하고 걷기2시간씩해서 체중은 진짜 많이 줄었는데 내장지방레벨 7에 체지방률이 28.9래요 ㅠ.ㅠ 어떻하면 좋을까요 특히 팔이 가늘구요 살이 없어보이는데 아랫배에 살이 잡히는 ET ㅠ.ㅠ 운동추천바랍니다.

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댓글 (3)

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지존
  • 쿨쩡
  • 08.24 03:09
  • 비밀 댓글 입니다.
다신
  • ssoma
  • 08.23 13:50
  • 상하체 골격근 균형을 고려한 근력운동과 함께 유산소 운동을 꾸준히 해주세요. 다이어트라는 이유로 먹는거 줄이지 마시고 운동한 만큼 열량과 단백질 공급 제대로 해 주시구요. 즉... 체중 신경쓰지 마시고 골격근량은 늘리고 체지방은 줄이는 체성분 비율 변화에 더 초점을 두고 접근 하시면 됩니다.
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입문
  • 8월26일시작
  • 08.23 13:44
  • 마른비만은 식단조절이 양을 조절하는게아닌 건강식단으로 차려드시고 많이 움직이고 운동해야해요. 마른비만이신분들이 대부분 기초대사량이 낮은데 거기에 식단조절한답시고 양적게드시고 그러면 기초대사량은 더 낮아지고 몸무계는 정상이하인데 체지방률 비만으로 이어집니다.. 밀가루,패스트푸드,과식같은것들을 조절하고 건강식으로 드시면 전신운동하세요
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