view-top
  • kh8ggg
  • 정석2019.08.23 12:51145 조회0 좋아요
Q.운동전간단하게
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
회사에서 점심에 일반식조금먹고 퇴근하면 저녁먹을 시간은 따로안되서 좀쉬면서 운동전에 바나나하나먹고 걷기뛰기반복(40분)으로 운동장에서 유산소하고오는데요 가기전에 바나나를먹는게나은가요 단호박이나고구마같은 탄수화물을먹는게나은가요??

프사/닉네임 영역
  • kh8ggg
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

마른비만 어떻하죠?
3 200 까까만란
35일 동안 5kg감량 도와주세요ㅠㅠ
2 117 쵱쵱쵱

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (9)

등록순｜최신순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • ssoma
  • 08.23 13:56
  • 운동 후 40분 정도 텀을 두고 음식 섭취하시는게 좀 더 좋습니다. 이는 호루몬 체계 변환 시간을 고려해준 것이구요.
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • ssoma
  • 08.23 13:55
  • 운동 전에 빠른 흡수가 가능한 당류를 즉 탄수화물계 섭취를 해 주시면 운동시 에너지 확보 측면에서 유리하니 운동하는데 도움을 받습니다. 다만 과한 섭취는 소화에 사용될 에너지를 끌어다 쓰기 때문에 소화불량을 일으키겠죠.
    운동 후 가급적 단백질 성분의 영양공급 해 주는걸 추천합니다. 이렇게 섭취한 단백질은 근섬유 상처 치료에 사용되어 근성장에 도움을 줍니다.
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 빡센다이어터
  • 08.23 13:51
  • kh8ggg 저는 운동 끝나자마자 다 같이 먹어요! ㅋㅋㅋㅋ
    그러고나서 샤워하고 잠듭니다 하핳
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • kh8ggg
  • 08.23 13:48
  • 빡센다이어터 네ㅋㅋ계속바나나를먹어야겠네용 근데 운동후에 바나나를먹고 계란을먹는텀이필요할까요 아님샤워후 같이먹어두될까요?나름 운동후단백질섭취라고 먹는건데;ㅋㅋ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 빡센다이어터
  • 08.23 13:36
  • kh8ggg 넵! 그렇게 드시면 괜찮을 것 같아요!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • kh8ggg
  • 08.23 13:34
  • 빡센다이어터 그럼 고구마같은거보다는 바나나를먹고운동한후 운동끝나고바나나소량이랑 계란흰자를먹음될까요??
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 빡센다이어터
  • 08.23 13:32
  • kh8ggg 아하! 저는 운동 전에 먹고 살짝 텀뒀다가
    거의 바로 시작하는 편이거든요 😁
    개인적인 견해로는 단백질로 된 음식을 섭취하면
    몸에서 천천히 돌아주기 때문에 1시간 전에 먹고
    운동 서서히 시작해주시면 되지 않을까 싶어요! 😄
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • kh8ggg
  • 08.23 13:27
  • 빡센다이어터 운동한시간전쯤먹어요ㅋㅋ일끝나고 기운이살짝딸려서 쉬는중에먹는거라서요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 빡센다이어터
  • 08.23 13:15
  • 운동 전에 드시는 거니까 바나나도 괜찮을 거 같아요!
    바나나랑 단백질원이랑 같이 드시면
    탄수화물이 단백질 흡수를 돕는다고 해요!
    저 같은 경우는 탄수화물 물질이랑 프로틴 쉐이크 타서
    반 미리 마시고 운동 끝나고 탄수화물이랑 또 나머지 마셔줘요😀
    운동 바로 전에 먹어도 좋은지
    아니면 1시간 전에 먹어주는게 좋은지
    그 정보는 혹시라도 더 알게 되면 댓글 달아드릴게요~ 😄
    꼭 성공하시는 다이어트 하시길 응원합니다!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동