다이어트

살빼고반바지입자
초보2019.08.26 19:50159 조회1 좋아요

Q.식탐조절이 안돼서 힘들어요

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

먹는것을 아주 좋아하는 여고생입니다.
최근 들어 식탐이 더 많아졌습니다.
어렸을때부터 식탐이 많은 편이라 조절이 힘들었는데 나이가 들면 들수록 식탐이 더 많아지고 결국은 70을 찍어버렸어요...
어떻게 하면 식탐을 줄일 수 있을까요?-?

살빼고반바지입자
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홈트하고나서 단백질

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여무니
08.27 06:02
간식을 방울토마토나 곤약으로 드셔 보시는 것도 좋을 것 같아요. 칼로리 낮은 식품들로.. 전 한때 곤약으로(깔라만시곤약젤리, 4칼로리 곤약젤리)등 간식으로 먹었거든요. 그리고 식사할때 식탐 줄이시려면 식사전에 물 2컵 마셔주시고 식사하시면 큰 도움 될 것 같아요. 학생이신데 힘드시겠네요. 화이팅입니다:)
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다미도이
08.26 20:16
저는 그럴 때면 입에 뭘 넣어줬어요. 견과류나 물이나 방울토마토 같은 칼로리 낮은 것들로 입을 좀 채우고 우물우물 씹고 배가 부르면 그나마 좀 참아지더라구요. 심할때는 배가 불러도 먹고싶은 음식을 못참아서 충동적으로 또 먹기도 하고 그러는데 그래도 입에 뭘 채워넣으면 10번 생각나서 10번 먹었을거를 2~3번 충동적으로 먹는걸로 줄일 수 잇더라구요.
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Alexalex
08.26 20:13
너무 원론적인 걸 적었나요? 죄송죄송ㅎㅎ 좋아하는 다이어트 푸드를 찾는것도 방법인거같아요. 저는 초코 좋아해서 닥터유 단백질바 가끔 먹고요. 닭가슴살 먹기는 싫지만 또띠아 샌드위치는 엄청좋아해서 또띠아에 많이 싸먹었어요. 떡볶이는.. 곤약도 시도해봤는데 입맛에 맞지 않더라구요ㅜㅜ 그냥 2주에한번 치팅할때 1인분만 먹는답니다. 닭가슴살만두도 맛있던데.. 이렇게 다이어트레시피도 검색하면서 이것저것 찾아보셔요~~ 다이어트 꼭 성공하시길 빌게요.
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Alexalex
08.26 20:10
운동한게 아깝다는 생각이 들면 좀 덜 먹을수 있을거예요. 식단은 무작정 줄이지 말고 단백질을 꼭 매끼20g씩 챙겨 드시고 나서 다른 음식을 드세요. (닭가슴살100g이나 계란3개 정도) 배불러서 다른거 많이 못드실거예요. 저는 먹고싶은건 한입씩만 먹었어요. 치팅은 2주에 한번, 과식않고 1인분정도 먹는선에서 먹었고요.
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Alexalex
08.26 20:08
다이어트 푸드도 맛있는게 많아요~ 저도 떡볶이와 튀김, 초콜릿을 엄청 좋아하는 1인으로서~~~ 일단 무조건 굶기보다는 운동으로 시작하시길 추천드려요. 러닝머신 뛰면서 살이 출렁이면 그거만한 자극제가 없더라구요. 운동은 저강도 장시간이 아니라 어느정도 고강도로 1시간정도 해야해요. 고강도라 함은 운동 끝나고 다리근육이 아플정도.. 그렇게 운동하고 칼로리를 계산해보면, 운동한거에 비해 먹는거 칼로리는 진짜 너무 높다는걸 알게 됩니다..
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