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  • 모든꾸준히하는
  • 초보2019.09.06 14:33235 조회0 좋아요
  • 1
Q.초반에 많이빠지신분들 조언좀해주세요...
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
61에서 탄단지는 다챙겨서 하루 600~800칼로리먹고 ,
운동은 유산소 , 근력 합쳐서 1시간이상은 매일해서
거의 일주일가까이 56키로까지 뺐어요

초반부스터효과가 너무 컸는지 지금은 다이어트한지 2주짼데
똑같이 열심히 하고있는데도
그대로일때도 있고 하루에 0.1kg씩 밖에 안줄어들어요
너무 당연한건가요 천천히 빠지고있는거 맞겠죠?
몸이 적응을 해버려서 이대로 계속하면
나중에는 더 빡세게 해야 빠지는거 아닌지...

하던대로 계속하는게 맞는걸까요 아니면
식이를 천천히 늘리면서 운동량도 늘릴까요 ?
조언해주시면 감사하겠습니다
몸무게가 초반에 빨리빠져버려서 걱정되요 ㅠㅠ

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다신
  • 마시애린
  • 09.06 14:46
  • 너무 적게먹어서 그런거에요. 초반에 많이 빨리 빠지는건 체수분이 대부분이고 근육도 같이 소실되죠. 체지방은 생각보다 많이 안빠지고요. 꾸준히 근육 지키면서 체지방만 빼려면 충분히 먹어야합니다. 님 말씀대로 몸이 그 적게 먹는것에 적응하면 점점더 살빼기 힘들고 좀만 더먹어도 살 잘찌는 체질됩니다.
    지금이라도 섭취량 2배로 늘이세요.
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초보
  • 모든꾸준히하는
  • 09.06 16:40
  • 마시애린 정말감사합니다 !!!ㅠㅠ
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다신
  • 마시애린
  • 09.06 16:08
  • 민지1234566 네 그렇게 늘이셔도 되는데 이미 먹고계신 양 자체가 워낙 적어서 기초대사량 까진 한번에 늘이셔도 상관은없어요 그담에 며칠간 섭취량 유지하면서 몸무게 변동 지켜보다가 오르면 오르는게 멈출때까지 유지하시고 안오르면 바로 조금씩 더 올려서 기초대사량+300정도는 드시도록 하세요.
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초보
  • 모든꾸준히하는
  • 09.06 15:40
  • 마시애린 감사합니다 그럼 바로 두배로 늘리지않고 하루마다 800에서 900 다음날 900에서 1000 이런식으로 천천히 늘려도될까요?
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