39년간 고도비만으로 살아왔습니다.
30대 마지막 다이어트에 버닝중이예요.ㅎㅎㅎ

제작년 97kg에서 88kg까지 뺐다가 다시 돌아가던 중이었습니다. 정신차리고 7월 17일 부터 다이어트를 시작 했어요.

92.7kg에서 시작해 오늘83.9kg이 되었네요. 10kg달성이 목전이라 조금 아쉽지만 그래프에서 열심히 한 게 보여서 많이 기쁩니다.

저는 개인 사업장을 운영중이라 시간이 여의치 않아 식단만으로 시작했어요.

16:8 간헐적단식 기본으로 저탄고지 식단으로 신경 썼구요, 한끼정도는 일반식 그냥 먹었습니다. 24시간 단식을 중간중간에 끼워 넣은게 효과가 많이 좋았던 것 같아요. 처음에 24시간 단식이라고 해서 겁이 났었는데 오늘 점심 먹고 내일 점심 먹는 정도라 막상 해보니 부담이 없었어요. 아침을 항상 거르는 제 생활리듬에 맞았던것 같습니다.

두달 해보니 황금기와 정체기 패턴도 조금 알것같고 해서 연말까지 10kg 더 빼고 내년 일년간 10kg 더 화이팅 해 보려고 합니다.

글을 쓰게된 제일 큰 이유이기도 한데 저는 단백질 섭취와 영양제 챙겨드시는거를 꼭꼭 추천드리고 싶어요.

저번 다이어트 할때 안 좋은 증상들이 많았어서 단백질 섭취는 권장량 맞춰 먹고 있고 종합비타민, 오메가3, 프로폴리스를 비롯한 각종 영양제 및 건강 보조제를 챙겨 먹었습니다. 이번에는 탈모도 없고 생리가 끊기는 등의 부작용이 없었어서 같이 다이어트 하시는 분들께 한 번 말씀 드리고 싶었어요^^

저는 다음달부터는 미루던 운동을 병행하면서 다시 한 번 화이팅 하려 합니다. 여러분도 계획하신대로 건강하게 감량 하실수 있길 바랄게요! 다들 화이팅♥