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  • merel5353
  • 입문2019.09.19 13:16137 조회0 좋아요
Q.다이어트하려고합니다.
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
남자이고 키183 몸무게143 인데요.
무작정헬스장 등록해서 운동하는데 걷기와 싸이클위주로했지만 살이빠진다기보다 ... 걸을때 정강이와 종아리쪽 통증만 생기는것같습니다.
효과적으로 할수있는 운동없을까요??

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  • merel5353
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댓글 (5)

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정석
  • 현우라네요
  • 09.19 13:27
  • 아직 운동하시기엔 고도비만이셔서 관절에 무리갈수가 있어요 제생각엔 식단 조절부터 하셔서 어느정도 살빠지시면 유산소 위주로 운동 하시는게 좋을듯하네요
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입문
  • merel5353
  • 09.19 14:35
  • ssoma 너무 움직임이없어서 찌는건가싶어서요.. ㅎㅎ ..식습관을 제대로해야겠군요....
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다신
  • ssoma
  • 09.19 14:06
  • 당장은... 너무 과한 체중으로 관절에 무리가 올 수 있습니다. 운동보다는 먹는 습관부터 제대로 가져보시는게 좋을 듯 해요. 3끼 제 때, 골고루 적당량(끼니당 600~800kcal) 섭취해 주시고 가급적 과자나 분식 술 같은 끼니 외 음식 섭취는 자제해 주시는 습관을 가져보세요. 이런 식습관만 잘 가져가셔도 체중이 줄꺼라 봅니다. 체중이 어느정도 줄어든 후 운동을 하시는게 좋겠다 싶고... 당장 운동을 하고 싶으시다면 운동환경을 물로 가져가 보세요. 물에서 수영도 하고 걷고 뛰고 점프하고 하시면 관절에 큰 부담없이 운동이 가능해 집니다.
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정석
  • 현우라네요
  • 09.19 13:36
  • merel5353 한 100키로까지 빠지면 그때 운동 하시면 수월 할거에요 저도 같은 남자고 키182에 몸무게 96일때 다이어트 시작했어요 이제 87일째 하고 있고 현재 86까지 감량 했습니다. 식단 조절은 아침 꼭 두유라도 드시고 점심은 일반식 저녁은 7시 이전에 일반식 적당량만 드시고 야식 술 절대 안먹으면 알아서 빠질거에요 물도 저는 3리터 이상씩 마셔요 참고하세요
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입문
  • merel5353
  • 09.19 13:30
  • 현우라네요 그렇군여... 흠.. 감사합니다
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