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  • gogo0102
  • 초보2019.09.27 20:21125 조회0 좋아요
Q.낮엔 소식, 밤엔 과식 ㅠㅠ 어떻게 해결하면 좋을까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
낮엔 별로 배가 안고파서 아침엔 요거트하나 점심엔 커피나 과일 조금 먹는데 저녁만 되면 너무 단게 먹고 싶고 배가고파서 빵, 과일, 초콜렛 등을 몰아서 먹어요. 어떡해야 밤에 먹는 습관을 줄일 수 있을까요?ㅜㅜ

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  • gogo0102
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다신
  • 마시애린
  • 09.27 22:27
  • 낮에 섭취가 부족해서 저녁에 부족한 에너지를 채우기위해 달달한게 때기는겁니다..
    점심을 든든하게 드시고 저녁을 비교적 가볍게 먹으며 기분좋은 공복에 잠드실수 있도록 습관을 들이세요
    특히나 아침도 가볍게먹지 말고 어느정도 든든하게 드세요
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다신
  • 빡센다이어터
  • 09.27 22:17
  • 점심 저녁을 드시고 아침을 거르는
    간헐적 단식을 해보시는 것도 좋을 것 같아요!
    저는 저녁 거르는 간헐적 단식부터
    아침 거르는 간헐적 단식까지 다 가능한데
    일단 간헐적 단식을 하면 효과가 나타나니까
    아침을 적게 드시는게 습관이 되셨다면
    그냥 아침을 건너뛰고 점심 저녁을 드셔주세요!

    음 그리고 당 섭취가 과하다는 생각이 드네요ㅠㅠㅠ
    차라리 드시고 싶으시면 아침에 조금씩만 드셔주세요!
    아침에 적당한 당은 하루를 시작하는데 있어서
    도움이 된다고 해요!
    너무 참지 마시고 조금씩 나눠서 드셔주시는게
    한 번에 끊는 것보단 나을 거 같아보이네요 😢

    저도 내일 아침에 오늘 생일인 기념으로
    아침에 오랜만에 빵 종류의 당을 섭취해보려 해요
    테스트겸..?? 어차피 하루 올라가는 건
    조절해주면 금방 빠지거든요~ 😃

    제가 뭔가 더 도움이 될 수 있으면 좋겠지만..
    아는 대로 적어놓고 갑니다ㅠㅠㅠㅠ
    열혈 다이어트 화이팅하세요..!! 응원하겠습니다! 😀
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다신
  • 비드어0
  • 09.27 21:32
  • 반대로 바꾸시면~ 좋은데...말이죠...ㅠㅠ

    아침과 점심에 치중하고,
    저녁에는 건너뛰고...

    아침과 저녁을 부실(전혀)하게 드시니 저녁에 허기저서 폭식하시게 되는거 같습니다.

    점심을 거나하게 드시고.
    저녁을 끊으시는 방법은 어떠하실런지~요...
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