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  • dkwnxkfhemsl
  • 초보2019.10.07 14:53136 조회0 좋아요
Q.체지방량은 어떻게 빼나요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
ㅜㅜ

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  • dkwnxkfhemsl
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3주안에 8키로 가능하겠죠?..
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식탐이 많아 고민입니다.
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댓글 (2)

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초보
  • 초코짱짱
  • 10.07 15:47
  • 식이조절로 탄수화물끊고 단백질위주로 먹으니 2주에 4.5키로 체지방만 빠졌어요
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다신
  • 빡센다이어터
  • 10.07 15:25
  • 체지방 빼는 건 단기간에 쉽사리 빠지는 건 아닌 거 같아요!
    다만, 체지방을 줄이는데 도움이 되는 정보라면

    1. 따뜻한 물을 많이 마셔주세요!
    체지방은 말 그대로 지방이잖아요?
    지방이 수용성이라 대소변에 녹아 나온다고 해요!

    2. 근력운동 후 유산소를 해주면
    체지방 빼는데 효과적이에요!

    보통 근육&근력 운동은 저녁을 추천하는데
    몸의 근육이 깨어있고 에너지원이 몸 안에서
    계속 돌고 있기 때문이라고 해요!
    근력운동을 해준 후에 유산소를 해주면
    지방 연소가 되기 시작하는 타이밍에
    체지방을 효율적으로 태울 수 있다고 합니다!

    3. 키토제닉을 하는 방법도 있어요!
    아예 에너지원을 지방으로 바꿔버리면
    체지방이 같이 쓰이기 시작해요!
    다만, 식이의 부분이기 때문에
    자신에게 잘 맞는 식이를 택해주시면 좋을 거 같아요..!!

    부족한 저의 머리/기억에서 나온 정보이지만
    도움이 되었으면 좋겠습니다! 😀
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