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  • 밈밈밈이
  • 초보2019.10.08 17:31198 조회0 좋아요
Q.탄수화물 섭취 보통 어떤걸로 하시나여
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
탄수화물 섭취를 꼭 해줘야 한다길래
바나나 고구마 현미밥으로 보고 있는데
보통 다들 어떤것들로 구성해서 식단짜시는지 궁금해요ㅠ

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댓글 (5)

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지존
  • 땅콤
  • 10.08 19:54
  • 현미밥이나 오트밀, 병아리 콩등을 추천드려요! 자연식물식 식단이라면 옥수수,감자,밤호박,고구마도 좋습니다. 이 자료가 도움이 됐으면 좋겠어요
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다신
  • 닉초퍼
  • 10.10 09:17
  • 저는 채소요
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초보
  • 무릎조심
  • 10.08 19:20
  • 평소 그냥 드시는 과일이나 야채등에 탄수가 다 들어 있어요
    밥 양을 줄이시고 고루 드시면 됩니다
    단백질만 지금 현재 비만 이시면
    탄.단.지 4.4.2 로 드심 좋구요
    평균이시면 5.3.2로 드시고
    운동 하시면 좋아요
    단백질은 본인무게 1.2~1.8까지
    사이에 맞춰드심 됩니다
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초보
  • 아람짐
  • 10.08 18:34
  • 통밀빵, 미주라토스트비스켓, 단호박, 현미밥 돌아가면서 먹고있어요
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정석
  • 예뻐진당
  • 10.08 18:33
  • 쌀밥이나 밀가루 먹을때도 있지만 통밀빵 고구마 현미밥 바나나를 애용했어요
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