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  • Johansson
  • 초보2019.10.11 20:52195 조회0 좋아요
Q.유지어터님들 보통 몇칼로리전후로 드시는지 궁금합니다
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
성인여성권장칼로리가 이천이라는데 유지하시는 님들 보면 거의 1500칼로리전후로 드시더라구요ㅜ
칼로리하고 운동뭐하시면서 유지하시는지 궁금해요

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  • Johansson
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작년에 비해 살이 너무 안 빠져서 고민이에요
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식욕참는 꿀팁좀 주세요 ㅠㅠ
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댓글 (4)

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초보
  • -kokuma1028
  • 10.13 03:00
  • 저도 평균 1000칼로리 먹어요

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다신
  • 탄탄원츄
  • 10.12 17:45
  • 요요가 싫으시면 기초대사량+400칼 정도 드시고 하체운동하신 날엔 +200더 드세요. 천이나 본인 기초대사량보다 적게 드심 체중계의 '숫자'만 적게 나가는 마른 비만이 될 확율이 높아요.
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다신
  • 빡센다이어터
  • 10.12 10:41
  • 유지한지 오늘로 31일 된 지나가는 유지어터입니당
    저도 요즘 보통 1000에서 1200 전후로 먹는데
    칼로리 소모를 잘 맞춰주시는게 중요해요!
    내가 어느 때에 가장 많은 소모를 하는가!
    저는 주로 아침에 활동이 많기 때문에
    아침은 잘 먹어주고 점심은 조금 줄여주고
    저녁은 적게 먹어주는 식으로 먹습니당
    다만 운동하는 날에는 점심과 저녁 양을
    조금 비슷하게 잡아서 운동하는데 지장 없게
    그런 식으로 유지해주고 있는 중이에요!
    운동은 덤벨 운동으로 하고 있고
    다신-홈트-체력을 키워주는 전신덤벨운동으로
    첫 덤벨운동을 접하고 시작했었어요!
    지금은 따로 루틴짜서 운동 조금씩 하는 중입니다!
    마지막까지 그리고 건강하고 꾸준하게
    관리 잘해나가시기를 응원할게요..!! 🙆‍♂️
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다신
  • whaday
  • 10.12 10:03
  • 전 1000칼로리 이내로 먹어용
    점점 100칼로리씩 늘리구있어여!
    운동은 요새 할시간이 없어서 최대한 많이 걷고 일주일에 두번 실내스피닝 한시간정도 타고 있어요
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