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  • 허이짜으아
  • 정석2019.10.14 11:08286 조회0 좋아요
  • 1
Q.이게 정체기 인가요 ?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
163에 몸무게 65 찍고 충격 받아서 식이랑 운동 같이 해서 2주동안 5키로 정도 감량했어요
근데 첫 주에는 수분이랑 근육이 빠진다고 들어서 거의 첫 주에 3키로 정도 감량했고 지난주에는 생리 때문에 그런지 일주일에 1키로 조금 넘게 빠졌거든요
그리고 생리 끝나고 황금기라 기대하고 운동도 더 열심히 했는데 몸무게가 하루에 0.2-0.3씩 밖에 안주네요 ㅠ 그래도 줄긴 주는데 쟤가 워낙 확확 줄었어서 이렇게 답답한 걸까요 ?? 아니면 정체기가 온건가요 ??

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  • 허이짜으아
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초보
  • From59kg
  • 10.14 18:03
  • 원래 다이어트 초반은, 특히 처음 다이어트 하시는 분이시면 더더욱, 비정상적으로 많이 빠지게 되요! 원래 건강한 식단과 운동 병행하시면 일주일에 0.5~ 1키로가 빠지는게 정상이에요.

    말씀하셨듯이 5키로의 대부분은 수분이 빠져나간걸로 보여요! 특히 급하게 몇주 사이에 찐 살은 대부분 붓기라고 보시면 되세요.

    하루에 0.2~0.3도 굉장히 많이 빠지시는 것이고 정체기라고 볼 수 없어요! 앞으로 붓기가 다 빠진 후에는 더 느려지실 수 있으세요ㅠㅠ

    정체기는 주로 지금 하시듯이 평소보다 칼로리를 적게 섭취하고 운동할때에도 변화가 전혀 보이지 않는 때라고 보시면 되세요! 이것또한 몸의 자연스러운 패턴이고, 식단에 문제가 없으시면 다이어트를 평소와 같이 진행하시면 되세요!
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정석
  • 예뻐진당
  • 10.14 12:21
  • 정체기는 보통 서너달 지나고 옵니당..! 초반 며칠에서 몇주는 붓기가 주로 빠져서 감량이 빠르고, 이후에는 더뎌지는 게 정상입니다
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