다이어트

시은06
정석2019.10.26 18:11273 조회0 좋아요

Q.하루 식단 칼로리

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

제가 칼로리 진단을 받았을때 1200칼로리를 먹으라는 거에요.
근데 제가 먹는 양이 700칼로리도 안된단 말이에요,
저 지금 이렇게 먹으면 배부르던데,
혹시 먹는양을 조절해야할까요? 더 먹어야 할까요 아님 지금 이데로 먹을까요?

평소식단: 아침: 사과 반개, 죽, 두유
점심: 급식(밥4분의1, 국 안먹기)
저녁: 사과 반개, 삶은계란 한개
or 에너지바, 고구마, 샐러드

지존

땅콤
10.26 21:50
드시는 양 자체는 적게 드셔도 어지럼증이나 탈모 무기력증이 없다면 큰 상관이 없지만 제 생각에는
1. 간식으로 하루견과 같은 좋은 지방 먹어주기
2. 아침에 죽 대신 통밀빵이나 현미밥 등 건강한 탄수화물 먹어주기
3. 전체적인 식단에 단백질 추가해주기 (닭가슴살, 두부, 계란 등 다양하게)
정도가 좋을 것 같습니다
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지존

오드아이냥
10.27 00:19
좋은 식단의 기준에는 포만감도 있지만 결국 우리가 먹는 이유는 영양분을 얻기 위해서입니다. 적게 먹고,다양한 음식을 먹지 않는다면 결국 몸에 무리가 오게 죄겠죠. 꼭 먹어야 하는 것이 아니라면 아래 땅콩푸딩님 말씀처럼 죽보다는 현미밥,통밀빵 등을 드시고 지방,단백질 다양하게 추가해주세요. 야채도 더 드셔주심 좋을거같네요:)
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