- 이봐좌돠
- 다신2019.11.02 18:55116 조회0 좋아요
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11월 02일 (음식 1314kcal, 운동 637kcal)
운동이 실제로 저렇게 된거같지는 않지만..
산책 80분 + 훌라후프 30분 + 땅끄부부 칼소폭1, 11자복근, 안쪽살, 9분운동, 줌바댄스 5분×2번
1280칼로리까지 먹었는데 오늘 살이 더 빠졌길래... 먹는양을 이제 1320까지 올려보기로 했다. 여름엔 1000이하로 먹었는데ㅜㅜ 1320까지 올린거면 내 기준에선 많이 대단한거라고,,생각중,, 살도 오히려 더 빠졌구..
산책 80분 + 훌라후프 30분 + 땅끄부부 칼소폭1, 11자복근, 안쪽살, 9분운동, 줌바댄스 5분×2번
1280칼로리까지 먹었는데 오늘 살이 더 빠졌길래... 먹는양을 이제 1320까지 올려보기로 했다. 여름엔 1000이하로 먹었는데ㅜㅜ 1320까지 올린거면 내 기준에선 많이 대단한거라고,,생각중,, 살도 오히려 더 빠졌구..
- 음식
- 운동
1314/ 1959
637/ 327
성공
(955)
아침식사 : 385kcal (29.30%)
| 사과 | 39kcal |
| 삶은 호박고구마 | 154kcal |
| [수지스] 그릴드 닭가슴살 | 107kcal |
| Saputo 스트링치즈 | 85kcal |
오전 간식 : 154kcal (11.72%)
| 구운계란 | 81kcal |
| 삶은 호박고구마 | 46kcal |
| [파리크라상] 우유식빵 | 27kcal |
점심식사 : 417kcal (31.74%)
| 귀리밥 | 176kcal |
| [동원] 살코기 동원참치 | 126kcal |
| 계란 생것 | 88kcal |
| 배추김치 | 12kcal |
| 삶은 호박고구마 | 15kcal |
저녁식사 : 358kcal (27.25%)
| 삶은 호박고구마 | 185kcal |
| 구운계란 | 89kcal |
| [동원] 살코기 동원참치 | 84kcal |
운동 : 637kcal
| 산책 걷기 | 168kcal |
| 훌라우프 | 116kcal |
| 스쿼트 | 9kcal |
| 슬로우버피 | 120kcal |
| 시티드 니업 | 6kcal |
| 마운틴 클라이머 | 6kcal |
| 하이 킥 | 3kcal |
| 점핑잭 | 3kcal |
| 점프 스쿼트 | 3kcal |
| 런지 | 3kcal |
| 와이드 스쿼트 | 13kcal |
| 프로그 점프 | 3kcal |
| 런지 프론트 킥 | 9kcal |
| 스케이터 홉스 | 3kcal |
| 마운틴 클라이머 | 7kcal |
| 푸쉬업 | 4kcal |
| 바이시클 크런치 | 3kcal |
| 스탠딩 레인보우 크런치 | 3kcal |
| 점핑잭 | 43kcal |
| 스쿼트 | 7kcal |
| 사이드 레그 레이즈 | 7kcal |
| 슬로우버피 | 22kcal |
| 마운틴 클라이머 | 7kcal |
| 하이 니 스프린트 | 6kcal |
| 바이시클 크런치 | 7kcal |
| 파워워킹 | 6kcal |
| 레그레이즈 | 8kcal |
| 플랭크 | 4kcal |
| 런지 | 6kcal |
| 스케이터 홉스 | 6kcal |
| 토우터치 | 6kcal |
| 사이드 킥 | 12kcal |
| 점프 스쿼트 | 8kcal |
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