다이어트

Clim
입문2019.11.07 19:54150 조회0 좋아요

Q.운동후 근육통이 있는데 운동하면 안되나요?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

계단 내려갈때 올라올때 화장실 변기 앉을때 되게 아픈데 이러면 지연성 근육통이라며 운동을 하면 안된다고 하더라구요ㅠㅠㅠㅠ근데 그럼 다이어트는 언제하나요ㅠㅠㅠㅠ 한달 동안해야해서...시간이 없는데.... 근육통 있으면 운동하면 안되나요? 이미 2일은 했는데....

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ssoma
11.08 16:54
운동 후 오는 근육통은 운동을 제대로 했다는 반증입니다. 그런데 그 근육통이 생활에 지장을 줄 정도라면.... 본인 몸에 맞지않게 너무 강하고 많이 하신거에요.
근육통은 근육내 근섬유들이 상처를 입었다는 신호입니다. 상처가 있는데 운동을 해서 다시 상처를 입히면... 그 결과가 어떻겠어요?? 운동 못지않게 잘 쉬어주는것도 중요합니다. 그 쉬는 과정에서 근섬유 치유가 일어나고 그 과정에서 근육이 성장을 해요.
운동은 가급적 다음날 약간의 뻐근함이 올정도로 해주시는게 좋고.. 그렇게 상처입은 근육들이 잘 치유될 수 있게 휴식을 취해주시는게 좋아요. 이런 부분을 감안해서 2분할이니 3분할이니 하는 운동법이 생긴거에요.

뭐든 과하면 독입니다. 먹는것부터 운동까지 부족하지도 과하지도 않게 적당한 선을 유지할 수 있는 노하우가 필요해요.
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