- 써니서연
- 초보2019.11.10 21:4658 조회0 좋아요
11월 10일 (음식 1233kcal, 운동 357kcal)
- 음식
- 운동
1233/ 1472
357/ 245
성공
(351)
아침식사 : 556kcal (45.09%)
작성하고 보니 탄수화물도 너무 많고 한 끼 칼로리가 500을 넘어버렸다 헉!
케일주스 한잔이 198칼로리라 꽤 높다 바나나와 사과 때문인 듯 ㅠㅠ 근데 내가 만든 거 존맛인데
먹으면서 식단일기 작성하는데 배도 부르고 높은 칼로리 때문에 주스는 반만 먹었다 앞으로 주스 만들 때 사과와 바나나 양을 더 줄여야 겠다
| [매일유업] 아몬드 브리즈 뉴트리 플러스 프로틴 | 65kcal |
| [Sanitarium] 위트빅스 오리지널 | 108kcal |
| 페어데이 카카오닙스 | 22kcal |
| 계란프라이 | 178kcal |
| 케일 | 6kcal |
| 바나나 | 46kcal |
| 사과 | 61kcal |
| 코코트리 오리지널맛 | 14kcal |
| 아몬드 | 56kcal |
점심식사 : 449kcal (36.42%)
소스빼고 닭가슴살 조금 더 추가하고 햄프씨드 치아씨드 솔솔 뿌림
| 리코다치즈&치킨샐러드(파바) | 290kcal |
| 닭가슴살 | 34kcal |
| 그린올리브(절임) | 43kcal |
| 치아씨드 | 33kcal |
| 햄프씨드 | 49kcal |
오후 간식 : 3kcal (0.24%)
| [맥심] 카누 디카페인 아메리카노 | 3kcal |
저녁식사 : 225kcal (18.25%)
많이 걷고 와서인지 일찍배가 고팠다
| 닭가슴살 | 49kcal |
| 양배추찜 | 17kcal |
| 스리라차소스 | 5kcal |
| 토마토 (중간크기) | 14kcal |
| 모짜렐라 치즈 | 86kcal |
| 바질페스토 | 26kcal |
| [청정원] 프렌치발사믹드레싱 | 28kcal |
운동 : 357kcal
| 보통 걷기 | 294kcal |
| 레그레이즈 | 14kcal |
| 백 익스텐션 | 40kcal |
| 니 푸쉬업 | 9kcal |
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