- 뿌리야
- 초보2016.02.15 22:2640 조회0 좋아요
02월 15일 (음식 1169kcal, 운동 1504kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1169/ 1753
1504/ 292
성공
(1797)
아침식사 : 243kcal (20.79%)
| [포스트] 라이트업 프로틴 (1회분, 40g) | 150kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
점심식사 : 398kcal (34.05%)
| 닭계장 (1인분, 274g) | 271kcal |
| 양상추 (1소접시, 30g) | 3kcal |
| 치커리 (1접시, 30g) | 6kcal |
| 오리엔탈드레싱 (1큰술, 5g) | 21kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 30g) | 12kcal |
| 해파리냉채 (1소접시, 108g) | 85kcal |
저녁식사 : 258kcal (22.07%)
| [홈플러스]콘샐러드 (1회분, 110g) | 165kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
간식 : 270kcal (23.10%)
| [CJNUTRA] 팻다운파워번 (1회분, 100ml) | 10kcal |
| GNC 파워맥스 멀티비타민&미네랄 (1회분, 3g) | 5kcal |
| GNC 파워맥스 멀티비타민&미네랄 (1회분, 3g) | 5kcal |
| 머슬펌프 스타트 (1회분, 31g) | 120kcal |
| [남양] 맛있는우유GT (1컵, 200ml) | 130kcal |
운동 : 1,504kcal
| 보통 걷기 (300분) | 780kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (50회) | 25kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 84kcal |
| 샤워 (10분) | 40kcal |
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) (20분) | 168kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (20분) | 147kcal |
| 레그 익스텐션 (10분) | 70kcal |
| 라잉 레그 컬 (10분) | 70kcal |
| 인클라인 벤치프레스 (10분) | 80kcal |
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