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  • 행행이
  • 입문2016.02.15 06:32172 조회0 좋아요
Q.운동 식이요법 병행에도 빠지지않아요ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
목표는 3월중순까지 46~47kg을 만드는거구 이제 12일째 되었어요.

일단 전 159cm에 52~53kg 왔다갔다하고, 체지방 21.8%, 근육량은 37.8%, 기초대사량은 2200 정도에요. 하루에 운동은 꾸준히 바쁜날에도 30분씩은 꼭하고 평소엔 1시간에서 1시간반씩 하고있어요. 식이요법은 아침 바나나 하나에 요플레 하나, 점심은 먹고싶은거 먹되 400칼로리 이하로 먹구요, 저녁은 삶은 달걀 하나랑 오이 4분의 1 정도를 먹고있어요.

뭐가 잘 못된걸 까요?ㅠㅠ 가끔 공복에는 51 중반까지 내려가다가도 점심을 먹고나면 또 원래대로 돌아와있더라구요..ㅋㅋㅋㅋ 문제 점이 있다면 얼른 시정하고싶네요ㅠㅠ

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댓글 (6)

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정석
  • 도봉산꽃돼지
  • 02.23 07:36
  • 아침에 바나나 요플레중 하나만 선택하세요
    제가 다이어트 식품을 먹으면서 운동과 식이조절 함께 병형했는데
    그렇게 먹으라고 하더군요
    체중의 변동이 없으시면 그렇게해보세요
    배가고프면 물을 마시고
    물을 마시면 배고픔을 못느끼게 되더라고요~
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입문
  • 행행이
  • 02.15 19:14
  • 그리스인조르바 우와 정말요??? 진짜 힘나내요!!ㅠㅠ
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초보
  • 그리스인조르바
  • 02.15 19:12
  • 곧 빠질거예요. 제가 55kg 이었는데 꾸준히 운동하고 식단조절 해서 지금 한달반 지났는데 49kg까지 뺐어요.
    그냥 계속 꾸준히 조바심없이 하다보면 빠지긴 빠져요. ^^ 다이어트는 참 힘드네요. 흑
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초보
  • 쏠라쏠
  • 02.15 14:06
  • 저두요!!!
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입문
  • 행행이
  • 02.15 12:39
  • 아꽃 아 정말요? 말씀 듣고나니깐 안심되네요! 답변 감사드려요ㅎㅎ 열심히 꾸준히 해야겠어요!!!
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초보
  • 아꽃
  • 02.15 12:36
  • 기초대사량이 되게 높으시네요!!
    원래 몸무게는 아침공복에 화장실 다녀온 후가 제일 정확한 몸무게에요 그 후엔 섭취한 음식들이있어서 몸무게 재도 소용없답니다:)
    식단과 운동하시는거 보면 빠질수밖에 없는것같은데
    아직 12일째시니까 너무 조급하게 생각 마세요 지금 이대로만 쭉 하시면 빠지실거에요^^ 그리고 체지방률이 낮으신분들은 더더 느리게 빠져요 높으신 분들보다 두세배 열심히해야 한다는ㅠㅠ
    저도 처음 한두달동안은 변화 없었어요ㅎㅎ 스트레스 받지 마세요~
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