운동이란 영역에서 구분을 하면 무산소 운동과 유산소 운동으로 구분이 되고 이중 무산소 운동을 또 구분을 하면 이완성 근성장 운동과 수축성 근성장 운동으로 구분이 됩니다.
즉... 근육 이완을 통한 근성장을 유도하는 운동과 근육 수축을 통해 근성장을 유도하는 운동으로 구분이 되는데... 필라테스. 요가. 스트레칭 등이 근육 이완성 운동 측면에 들어가요. 이런 이완성 근육성장 운동들은 근육성장이 더디다는 단점이 있지만 근육의 가동 범위가 넓어진다는 장점이 있어요. 근육 가동범위가 넓어지면... 어느 특정 운동을 즐김에 있어 스킬향상에 큰 도움을 받게 됩니다. 단순히 몸매 만드는 것에 운동 목적이 있으시다면... 수축성 운동을 하시는게 좀 더 효율적이에요.
이 부분을 이해하시고 한가지 더 알고 가셨으면 좋겠다 싶은게..... 모든 운동들의 목적은 체중감량이 아니라 몸을 건강하고 강하게 만드는데 있습니다. 그 과정에서 누군가는 체중이 줄테고.. 누군가는 체중이 늘어납니다. 즉.... 운동만 하면 체중이 줄꺼라는 생각이... 잘못되었다 싶어서 말씀드린거에요.
다신
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