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  • 올챙이배와이별
  • 정석2019.11.18 21:16202 조회0 좋아요
Q.올챙이배체형ㅜㅜ어떻게해야 효율적으로 뺄수잇을까요ㅠ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
ㅜㅜㅜ저는 올챙이배를가진 마른비만입니다

현재거의 2달동안 난생처음으로 운동 주5회씩은 꾸준히 하고있어요..
올챙이배좀 빼보겟다고요ㅠㅠ
하긴 몇십년동안가지고있던건데 금방 빠지지는않겟죠ㅠㅠ
뭔가 효율적인 방법이없을까요
눈바디도 똑같고.. 제일많이불룩나온배사이즈도 2달동안 변화가없어요ㅠㅠ

식단도 조금씩 하려고 노력하고잇고
홈트는 3~40분씩 하고잇어요ㅠ

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인바디를 쟀는데 체지방은 표준이상인데 근육은 표준이하에요
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댓글 (5)

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다신
  • 탱이y
  • 11.18 22:09
  • 뱃살은 제 경험상 운동보다는 식단조절 하는게 효과 있는거 같아요. 전 다이어트 초반에 운동 전혀 안하고 식단조절만 했는데 뱃살이 많이 빠졌거든요. 저도 전문가가 아니라 단언 드릴 순 없지만 식단조절을 해보심 어떨까요?
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채택된 답변
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정석
  • 올챙이배와이별
  • 11.19 18:12
  • ssoma 감사합니다!! 🙏 복부운동..근력운동이 중요한거군요! 오늘부터 당장 루틴에 추가해서 꾸준히해보겟습니다!!
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다신
  • ssoma
  • 11.19 14:32
  • 복부의 근육이 부족해서 장기의 압력을 이기지 못하고 돌출되는게 올챙이 배입니다. 그걸 먹을걸로 잡겠다는게.... 좀 앞뒤가 안맞죠. 특히나 체중이 많지 않은 분한테는.....

    먹는거 부족하지 않게 잘 드시고... 복부 근력운동 해주셔서 복부의 근육을 키우세요. 근육이란게.... 2달 운동했다고 엄청나게 성장하는 그런게 아니에요. 또 하면 할수록 근육 성장은 더뎌지고요. 정말 근육성장을 위해 제대로 먹고 운동을 해도 성인 남성의 경우 1년에 3kg 증가 정도가 일반적입니다. 그러니 꾸준히 올챙이 배가 잡힐 때까지 운동하세요. 먹는걸로 뱃살을 줄이는건.... 배에 살이 많은 비만분들에게 해당되는 이야기입니다.
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다신
  • 탱이y
  • 11.18 22:52
  • 올챙이배와이별 제 식단은 별로 추천드리고 싶지 않아요. 정석이 아니거든요ㅠㅠ 검색해보시면 식단 관련 질문글이나 팁 같은거 있을거에요. 좀 더 전문적인 분들 참고하시면 좋을 듯 합니다. 좋은 성과 있으시길 바래요.
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정석
  • 올챙이배와이별
  • 11.18 22:38
  • 탱이y 아!! 역시 식단이진짜 중요하다하는데ㅜㅜ 저도 식단을 조절해봐야겟어요 :) 조언 너무감사합니다!!! 혹시 식단 대략 어떻게하셧는지도 알려주실수 있으실까요!?
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