다이어트

Q.식단이 항상 고민이네요....

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고구마를 먹어라, 계란을 먹어라...
탄수화물에 대한 의견도 많고 ㅠㅠ
저는 엄청 뚱뚱이라 식단으로 시작을 해야해서 고민이네요

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오버돼지
12.03 05:00
쌀밥 고구마 단호박 순으로 100g 기준으로 열량이 낮아 저는 고구마로 탄수화물 섭취 하고 있습니당 계란 흰자는 단백질 노른자는 지방과 콜레스테롤이라 저는 안먹고 단백질로는 닭가슴살이나 두부로 먹고 있어요~
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ssoma
11.30 11:47
다이어트의 식단관리라는게... 참 이상하게 그 의미가 변색되어서.... 안먹는걸로 생각하시는 분들이 많은데....
다이어트관련 식단관리는 올바른 식습관으로 회귀하라는 거에요. 즉... 집밥 수준의 건강한 음식들을 제 때, 골고루, 적당량 먹으면서... 끼니와 관계없었던 잉여섭취를 제한 하라는 것입니다. 이 생활만 고착이 되어도 큰 효과를 보실 수 있어요.
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