다이어트

초보

armdlo
12.30 18:57
영양정보를 넘어서 원재료명을 볼 수 있게 공부를 좀 해야하는것 같아요
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armdlo
12.30 18:57
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닉초퍼
12.06 05:41
그리구..정제탄수 액상과당 과일(베리류가능 전 베리류도안먹 과일좋아하는데 올여름 포기 맛들이 기억도안남)등 절대 드심 안돼요 당질에 있어서 정막 극한 제한을 두셔야돼요
꼭 제게 질문주시던지, 책 인터넷 등으로 공부를 좀하시구 머릿속에 뭘먹어도되는지 뭐가안되는지 정보를 좀 넣으시고 시작하셔요
이거 진짜 공부 안하시구 정제탄수 , 정제오일등 트랜스지방 및 당질(탄수화물) 과 같이 드시면 심장병및 고지혈증 각종성인병와서 훅 가요
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닉초퍼
12.06 05:14
이 식단경우는 닭가슴살보단, 닭 다리살이 나아요 지방이 많으니까유 참고하셔유
소고기도 차돌같은 지방많은아이 드시고유 꽁치 연어 고등어등 생선도 지방많은애 드시고유
정말 일반식 안섞었으면 지금쯤 피골이 상접했을듯..살이 정말 빠지는건 맞아유
너무 귀찮고 .. 공부할게 많다는게 단점이에요 이식단은..
그리구 3ㅡ4개월 넘게 하시면 하..두끼 챙기기도 힘드실거에요 인슐린은 정상화되고 모든호르몬이 정상이되니 기운은 넘치고 배는 안고프구 .. 무튼 전 그랬었네요
답변이 너무 길었죠ㅜㅋㅋ

화이팅팅!
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닉초퍼
12.06 05:10
제가 9개월찬데요
이건 돈보단 부지런함과 공부가 엄청 몹시 무지 많이 필요해요

공복 꼭 잘 지키시구요

솔직히 이젠 유지어터다 보니 키토제닉 특성상 진짜 식단 공복 잘지키면 하루 심하면4천칼로리 이상씩 먹어도 계속 계속 빠져버리잖아요?
전그래서 최근은 일반식 및 치팅스러운것도 자주 식단에 끼웠던결과 간헐적 단식 얘만해도 찌지는 절대않더라구요

전 다이어트도 다이어트지만, 건강관계상 시작 한거라 아예 식단을 놓을 수는 없어서 평생할생각인지라
이젠 유지를 어찌저찌 잘 하려고 일반식을 섞습니당

보는사람마다 무겐 적은건아닌데 쓰러지겠다 휘청된다든 안쓰러워해서 더 안빠지기위해 일반식 병행중입니다

69에서53까지 뺐구욤 무게가 적은건아닌데 주위서 난리 키토제닉 특성상 지방을 에너지로 쓰다보니 체지방이 무지빠져요
사설이 길었쥬

치즈도 만드시면 좋구..(리코타치즈ㅡ 우유천미리 소금 반스푼 레몬즙 3스푼. 소금넣은 우유가 끓을시 약불로 줄인후 레몬즙 3스푼 넣고 2ㅡ30분방치 면보로 살짝짠후 통에넣어 냉장보관)

시중치즈는 최대 99.8 이상자연치즈
우유도 저지방은 절대안되구
오일신경쓰셔서 드셔야하구.. 외식은 솔직히 삼겹 곱창 차돌등 고기와 회등으로 했었구 전 진짜 귀찮아서

대패삼겹450g 쌈채소 듬뿍 오이4ㅡ5개 된장 청양고추5개 이게 제한끼 주 식사였는데요..

9개월되니 대패란 글자를 쓰면서도 구역질이..나요ㅋㅋㅋㄱㄱㄱㄱㄱㄲ ㄱ하앍 연어도 우엑ㅋㅋㅋ하 지금 전 식단과 권태기라서 해물로 먹다보니
지방함량이 넘나적어요 담백질대마왕.ㅜㅋ

젤싸게먹히는건 대패에요 고등어필렛도 싸구요
근데 고기 생선을 떠나 채소값이 금값이라..
키토제닉은 싸게식단하긴 좀 힘들어요

식단게시판에 닉넴 닉초퍼 치셔서
식단한거 그간 많이 올러놨거든유 참고해보셔요

끼니마다 치즈를 전 꼭먹으려고 하구요
샐러드경운 그냥 시중 오리엔탈쓰는데요 엑스트라버진 올리브유를 몇스푼 더 첨가해요

새우같은경우는 꼭 버터(순수버터) 올리브유같이해서 굽고요

우선공복유지도 몹시 중요해요 14시간 이상 공복해야 캐톤이 분비되어 케토시스상태에 돌입해서 지방을 에너지로 쓰니까요

떠먹는 피자등 다른요리등 레서피나 궁금한거 있으시면 언제든 물어보셔유

화이팅하세요 화이팅팅팅
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