다이어트

kimatom
초보2019.12.18 15:04249 조회0 좋아요

Q.[하체비만] 스쿼트나 런지 등 하체근력이 진짜 효과가 있나요?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

스쿼트나 런지 등등 각종 하체 근력 운동을 유투브나 인터넷에서 보고 따라하다보면 다음날 진짜 펌핑 완전 빡 되어있어서
바지도 꽉 끼고 ㅜ 심지어 몸무게도 좀 올라가더라구요
(무리해서 한건지...)

하체근력이 하체 다이어트에 좋다고 해서 ㅜㅜ 한건데 ㅜ
진짜 좋은가요?! 좋으면 이걸 어느 정도로 해줘야 허벅지 라인이 잡힐지... 하체 지방 태우고 싶은데 ㅜ 이러다 앞벅지만 무럭무럭 자랄거 같아요 ㅜㅜ
다리 마사지기를 사는게 나을지... 종아리도 튼실해서 걱정이네요 ㅜㅜ 상체만 빠져가지구

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댓글리스트

다신

ssoma
12.18 16:33
하체 근육 향상이 필요한 이유는 우리몸의 근육의 상당량이 거기에 몰려 있기 때문입니다. 근육량이 많다는건 그만큼 소비하는 에너지 사용처가 많다는걸 의미하구요. 그 이야기는 결국 기초대사량 상향조정과 연관이 됩니다. 다리 라인을 이쁘게 만들기 위해서 하체 운동들 많이 하시는데 직접적인 도움은 근육 성장으로 하체 라인 형성 수준 정도이지 하체근력 운동 많이 한다해서 하체의 지방만 빠져 나오는게 아닙니다.
당장은 그간 하지 않으셨던 운동 생활로 하체에 무리가 많이 가서 근육통도 오고 할꺼에요. 그런데 그건 운동으로 하체에 노폐물이 쌓였기 때문에 상대적으로 그 노폐물 배출을 위한 수분의 몰림현상이 나타나서 그런것이지 차츰 익숙해 지시면서 그 노폐물 배출을 원할하게 될것이고 그러면서 라인이 가다듬어 질꺼에요. 그리고 그 라인이 더 뚜렸해지게... 유산소 운동 병행해서 체지방을 천천히 빼주시면 됩니다.
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