- Thingsfree
- 초보2019.12.21 05:3479 조회0 좋아요
금요일도 잘 해냄
매일 매일 셀프 궁팡각이다!
- 음식
- 운동
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성공
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아침식사 : 324kcal (28.27%)
어제 저녁 안먹고 미룬거 아침으로 먹음.
배고파서 평소보다 한시간 일찍 먹음.??
| Chobani Full cream plain Yogurt | 44kcal |
| Devondale fullcream milk | 51kcal |
| Frozen mixed berries | 46kcal |
| 통 귀리 | 76kcal |
| Coffee with 170mls of full milk | 107kcal |
오전 간식 : 88kcal (7.68%)
아 일터 너무 춥다...에어컨 때문에 컨디션 하락. 블랙티에 우유 쪼금 넣고 템페먹음
| Chickpea Tempeh | 48kcal |
| Devondale semi skim milk | 40kcal |
점심식사 : 310kcal (27.05%)
따뜻한게 먹고싶어서 치킨머쉬룸스피니치렌틸펌킨오트죽. 좋아하는거 다 넣고 끓임.
| cup mushroom | 15kcal |
| Chicken meat | 90kcal |
| Devondale fullcream milk | 19kcal |
| Kent Pumpkin | 30kcal |
| red lentil | 114kcal |
| 통 귀리 | 38kcal |
| Bell farmers Frozen Spinach | 4kcal |
오후 간식 : 113kcal (9.86%)
오늘따라 너무 허기져서 초콜렛 먹음
| Ryvita original | 70kcal |
| 초콜렛 | 43kcal |
저녁식사 : 311kcal (27.14%)
요거베리오나오 먹고도 충족되지 않길래 숏브레드 선물 받은거 딱 한개만!
| Frozen mixed berries | 40kcal |
| Devondale fullcream milk | 63kcal |
| 통 귀리 | 38kcal |
| Chobani Full cream plain Yogurt | 44kcal |
| 숏브레드 | 77kcal |
| macro low carb loaf | 49kcal |
운동 : 120kcal
어제 저녁도 스킵해서 그런지 너어무 기운 없어서 겨우 흐느적대며 30분...그래도 한게 어디냐며 ??
| 댄스 카디오 | 120kcal |
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