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  • 지방터는도둑
  • 초보2019.12.23 23:23176 조회0 좋아요
Q.다이어트 식단 고민
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
현재 다이어트를 하고 있는데 식단을 잘하고 있는지... 생각되네요

아침 : 과일 한종류 1개 (바나나 1개 혹은 사과 반쪽)
점심 : 일반식 1/2
저녁 : 닭가슴살 1개, 고구마 작은거

이정도면 될까요?

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댓글 (4)

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댓글리스트

초보
  • 지방터는도둑
  • 12.24 14:06
  • 으휴후 그렇군요 ㅠㅠ 내년 5월까지는 많이 빼놔야해서 절식을 한거였는데.... 물을 많이 먹어서 배가 고프다고 생각이 안들더라구요... 오히려 적게 먹으니 속이 편하던데 이걸 계속 하면 안되겠군요 ㅠㅠ
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초보
  • 지방터는도둑
  • 12.24 14:04
  • 이뉴리 생각보다... 배가 고프다고는 생각한 적이 없어요! 물을 2리터 먹는데 물을 골고루 먹어서 그럴수도 있을까요...? 오히려 더 먹으면 몸이 무겁더라구요 ㅜㅠ
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정석
  • 으휴후
  • 12.24 09:32
  • 일단 닭가슴살 하루 최소 두세덩이 드시구요..저런 식단이면 하루 기초대사량 칼로리에도 못 미칠 것 같은데 그러다간 체중은 빠질지 몰라도 근 손실 엄청납니다.. 거기다가 단백질도 많이 안 넣어주니 근 손실 엄청날 거예요..ㅠㅠ 기초대사량+200 칼로리 정도로 잡으시고. 닭가슴살 세 끼 내내 넣으세요. 바나나 하나, 뭐 하나, 이렇게 드시는 것보다 탄단지 균형 있게 드시는 게 훨씬 중요해요. 저도 그런 식으로 기초대사량 이하 섭취하며 살았다가 식욕 스트레스 평소 다이어트보다 다섯배는 받고 피부도 뒤집어지고 주말엔 정말 목 끝까지 차오르게 폭식했네요.
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정석
  • 이뉴리
  • 12.24 09:19
  • 너무 적은 양이에요ㅠㅠ 진짜 의지가 강하지 않은 이상 폭식터지기 딱 좋고 다이어트 끝나고 나서도 강박증 오기 쉬운 식단이에요..반드시 급하게 빼야만 하는 상황이 아니라면, 감량기간 길게 잡고 운동 병행하시면서 일반식 세끼 적당히 드시면 돼요. 인바디로 기초대사량 측정해보시고 다신앱에서 운동이랑 섭취칼로리 처방 받아보세요!
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