다이어트

에이미박
초보2019.12.28 19:06252 조회0 좋아요

Q.체지방 줄이는거 어떻게하나요?

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

한달동안 다여트환 먹고 도움받아
식사량조절하고 운동(유산소)도하고 물2리터 꼬박먹음서
5키로정도 빠졌어요^^;;

근데
체지방이 줄지를않네요ㅠ

정말 무탄수화물식을 해야 체지방 주나요?

식사는
아침점심 밥공기 반으로 줄여서 과하지않게 먹고
저녁은 단백질과 야채로만 먹어요

중간중간 과자조금씩 먹긴하는데...

과자 밀가루 탄수화물을 아예끊어야 체지방 수치가 내려갈까요?

방법좀 알려주세요

정석

으휴후
12.28 21:48
탄수는 적절해야 최고예요.. 무탄수 저탄수.. 무기력증 장난 아니예요 건강에도 전혀 안 좋고 몸에도 ㅠㅠ.. 다이어리에 뜨는 하루 탄수 량 어떻게 되시는지요? 저도 전에 하루 130 그램 정도만 먹다가 무기력해지고 운동 컨디션도 안 올라서 탄수 현재 180 으로 올려서 하고 있는데 운동도 잘 되고 그만큼 지방도 더 잘 탑니다. 뭐든지 적절한 상태가 최고 잘 타요. 탄수화물이 몸의 장작이란 말이 괜히 있는 게 아니구요. 과자 밀가루 이런 것들은 당연히 끊으셔야 하구요. 그런 것들 하나하나에 설탕이 얼마나 많은데요ㅠㅠ 현미밥이나 고구마 통밀빵(통밀 100프로 함량인)으로 탄수 올리세요. 저도 저탄수 하다가 초반엔 잘 빠지다 나중엔 정체기 오더라구요. 왜인가 찾아보니 .. 몸이 비상사태인 걸 알고 몸을 오히려 지방을 최대한 저장하려는 상태로 바꾸는 거예요 자꾸. 생존을 위해서. (+군것질 좀 하셨으니 더더욱 안빠지겠죠)
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정석

으휴후
12.30 11:19
에이미박 네.. 탄수화물 자체가 몸의 에너지원인 걸요 운동컨디션 안 좋으세요? 좀 무기력하시구요? 그럼 이백퍼센트 탄수 부족입니다ㅠㅠ탄수도 적절히 있어야 지방이 잘 타요. 탄수도 백미 빵 이런 게 아닌 고구마 현미밥 이런 걸로 늘리셔야 해요. 정해진 양은 없고 본인이 판단하셔야 해요. 지금은 150도 적은 양이니 180으로 늘려보시고. 그때도 좀 무기력하고 운동 컨디션 안난다 싶음 200 하시고. 본인이 본인 몸 보시며 판단해가며 조절해가는 게 젤 정확해요. 단 탄수도 너무 과하면 그대로 지방으로 쌓이니 염려하시구요!! 군것질은 당연히 다이어트 땐 적이죠..ㅠㅠ 당류 포화지방이 제일 무서운 법입니다..
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