다이어트

10키로뺄꺼라
초보2020.01.07 09:20321 조회0 좋아요

Q.다이어트정체기

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

2019년 10월1일부터 다이어트 진행했구요
키 160에 몸무게 58키로에서 11월달 54키로 진입후
12월 53.52키로에서 더이상 쭐지가 않습니다
어떤날 아침은 52.1 그 다음날은 53.5
식단관리 똑같이 하고 근력운동도 하루에1시간은 무조건 하고 있네요
51키로를 한번이라도 보고싶은데 절대 안내려갑니다 ㅠㅠ
정체기인가요
이 시기는 언제쯤 끝나나요 ㅠㅠ

다신

ssoma
01.08 11:38
제가... 다신 멘토랭킹 1위라는 자리까지 올라오면서 가장 안타까운게 사실 이런 질문들인데.....

키 160에 체중 52~54kg은 지극히 정상적인 비율입니다. 그럼에도 굳이 51kg이라는 체중을 이루고자 하시는 이유가 뭘까요??? 님을 비롯한 비슷한 고민을 하시는 대부분의 분들이... 지극히 정상 비율임에도 불구하고 그 몸매가 어딘가 부족하다 여기시기 때문이라고 저는 유추하고 있습니다.

그런데... 이는 접근이 잘못되었어요. 체중 1~2kg 준다고 몸매가 이뻐지지 않는다는거에요. 특히나 님처럼 키 대비 정상범위의 체중을 가지신 분들은 더더욱 그 표가 안나요. 이 문제는 체중으로 접근할게 아니라 체성분비율로 접근을 해야해요. 즉.. 골격근량은 늘리고 체지방률은 낮추는 쪽으로 접근을 해야하는 것이고 이 과정에서 체중은 줄수도 있고 오히려 늘어날 수도 있어요.

여기 고민 게시판에서 제가 댓다는 대부분의 글들이 체중 말고 체성분 비율에 더 신경을 쓰라는 글인데....

골격근량을 늘리고 체지방률을 낮추려면 우선 먹는거 제 때, 골고루, 적당량 드셔야 하고 호흡이 헐떡거리고 약간의 근육통이 올 정도로 몸에 자극을 받게 운동을 해주셔야 합니다. 이 과정을 꾸준히 해주시면 어느순간 본인의 몸이 설현이나 전지현 같은 몸처럼 변해가는걸 느끼실 수 있을꺼에요.
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