다이어트

요섭라이트
입문2020.01.10 20:33316 조회0 좋아요

Q.저는 왜 운동해도 살이 계속찌나요..눈물나네요

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

아침 못먹고
점심 일반식 700칼로리에서 1000칼로리정도
저녁 샐러드 닭가슴살 현미밥 3~400칼로리정도

땅끄부부 칼소폭 홈트 40분 스트레칭 10분

열흘째 하루도 안빠지고 운동했는데

몸무게가 계속 늘어요 진짜 스트레스ㅠㅜㅜ

키는 153에 49키로에서 시작했는데
왜 51키로가된거죠..

다신

4월은여행의달
01.30 00:56
다른 글에서는 51키로로 시작하셨다고 되어있는데 실제로 2키로가 늘으셨다면 근육무게+ 수분일 가능성도 재고하셔야합니다. 안하던 근력운동을 꾸준히 하시기도 하셨고요. 근육이 2키로나 붙진 않았겠지만 조금이나마 늘었다면 바람직한 일입니다. 그리고 점심 칼로리가 상당히 높은데 자장면 1인분으로 700칼로리인지, 한식으로 700칼로리인지를 살피셔야 할 것 같아요. 운동하니까 이정도는 괜찮지 않나? 하는건 안됩니다. 칼로리가 아니라 영양소가 중요해요. 다이어트 식으로 드시란건 아니지만 보상심리에 고칼로리 식사를 하시는 건 금물입니다. 특히 정제탄수화물이 복부지방을 쌓아올립니다. 칼로리 말고 음식 속 당질을 계산해보시길 추천합니다~
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