다이어트

요섭라이트
입문2020.01.29 20:28210 조회0 좋아요

Q.도와주세요..통허리 어쩌나요ㅜㅜ제발..

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

식단은 요요올까봐
빡쎄게는 안하고
많이먹은날은 홈트 유산소 근력 빡쎄게하고
다음날 좀적게먹구요

집밥위주로먹고
빵이나 커피도 먹긴해요
보통 1500칼로리정도먹고
운동은 40~50분

적어도 이틀에 한번하구요
키는 153에 51키로에서 시작했는데
한달동안 겨우 2키로빠졌네요.. 이제겨우 49키로..
가슴은 다사라졌고
배도 좀들어가긴했는데

밥먹으면 배가 임산부처럼나오고
옆구리는 들어갈 생각도안하네요

복부가 심하게 통짜에 옆구리는 심하게 잡혀요

매일 거울보고 울어요..
후..어째야하나요.. 어떤운동을 해야할까요

다신

4월은여행의달
01.30 00:34
근력운동 중에 옆구리 자극하는 운동들이 있어요. 배와 옆구리에 근육이 생기면 식사를 하신다고 눈에 띄게 튀어나오는 일은 없어지실거고 옆구리 복근이 생기면 라인도 생깁니다. 물론 복부지방이 줄어야 근육도 드러나는 것이라서 복부지방 감소시키면서 2~3일에 한번씩 복근 쪽 운동하시는거 추천드려요. 복근 운동은 허리통증 안오게 조심해서 하셔야하고 옆구리 운동도 막연히 따라하지 마시고 자세 확실히 확인하고 하셔야 부상을 방지할 수 있습니다
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