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  • 주콩스
  • 입문2020.01.30 15:15190 조회0 좋아요
Q.운동하다 당떨어질때 어떻게 해야하나요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
체력이 많이 떨어졌는지 며칠 전 산에 잠깐 오를때도 그렇고 오늘 유튜브보면서 강도높은 유산소운동을 하던 중 눈 앞이 까매지고 심장이 크게 뛰는게,, 갑자기 당떨어진 것 같은 느낌이 들더라구요ㅠㅠ 이럴땐 어떻게 해야할까요? 살이 많이 찌고 체력이 좋지않아서 그런걸까요?

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댓글 (4)

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다신
  • ssoma
  • 01.30 15:24
  • 우선 하시는 운동이 님에게 과한 부분이 있어보이구요. 또 다이어트라는 이유로 먹는것에대한 제한을 많이 두셨을 경우 이런 현상이 발생하기도 하구요.
    다이어트 하면서 중요한건 먹는것과 운동소비하는 열량의 밸런스 입니다. 안먹고 운동 많이 한다고 좋은게 아니라는 이야기이고 실제 이 밸런스 포인트를 잡지 못해서 다이어트를 실패하시는 분들이 많아요.
    이를 보완하기 위해서 다이어리를 작성하는데.... 먹는 열량에서 기초대사량 소화대사량 활동대사량 운동소비량 값을 뺀 값이 -200~300정도가 되도록 해서 해보세요.
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다신
  • ssoma
  • 01.30 16:33
  • 참.... 보통 운동 중에 오는 이런 현상은 과호흡에 따른 쇼크 증상일 확률이 커요.
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다신
  • 4월은여행의달
  • 01.30 15:56
  • 아랫분 말씀대로 혹 과하게 제한된 식단을 하시면서 강도높은 운동중이시라면 식단과 운동량 모두 손을 보셔야하고, 그래도 증상이 있으면 병원에서 의사선생님과 한번 상담해보시는걸 추천합니다.
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다신
  • 4월은여행의달
  • 01.30 15:48
  • 원래 당뇨가 있으신 건 아니시죠? 당조절이 안되는 분들이 아니라면 저혈당은 쉽게 오지 않습니다만, 그런 증상이 심상치 않은 건 사실이네요. 우선 운동 강도를 줄이셔야하고, 당이 있으시다면 사탕, 설탕물, 초콜릿 등을 소지하셔야합니다. 당이 없으시다해도 운동강도를 좀 줄이시는 걸 추천합니다. 키와 체중이 어떻게 되시는지를 몰라서 어떤 운동이 좋을지를 추천해드리기가 어렵네요. 증상이 나타나면 그즉시 자리에 앉아야 더 큰 부상을 방지할 수 있습니다. 같은 증상도 사람마다 다른 이유로 나타날 수 있으니 병원에 내원하셔서 상담 한번 받아보시는것도 좋을것 같습니다.
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