- 할닉네임이없음
- 초보2020.02.01 16:2356 조회0 좋아요
02월 01일(운동 402kcal)
🏋🏻♀️운동 순서🏋🏻♀️
fitday 근력운동-저질체력 탈출하기 3일차(사진 참고)
플랭크 어플
짐데이(점핑잭 와이드스쿼트 슈퍼맨 벤치딥스 클루트킥백)
땅끄-일타쌍피 운동/무조건 허벅지살 빠지는 운동/칼소폭 매운맛
(칼로리 계산은 `운동왕 조비에르`님 블로그 참고 https://m.blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=xovier&logNo=221784486606&isFromSearchAddView=true)
운동 402kcal
| 점핑잭 (1세트, 60회) | 8kcal |
| 와이드 스쿼트 (1세트, 30회) | 13kcal |
| 슈퍼맨 등 운동 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 벤치 딥스 (1세트, 20회) | 2kcal |
| 글루트 킥백 (보통으로, 2분) | 12kcal |
| 플리에 스쿼트 (보통으로, 5분) | 96kcal |
| 칼소폭 매운맛 (힘듦, 28분) | 148kcal |
| 뱃살 허벅지살 동시에 빠지는 운동(일타쌍피 운동) (보통, 9분) | 50kcal |
| fitday 근력 (힘듦, 6분) | 60kcal |
| 플랭크 (보통으로, 60초) | 4kcal |
| 사이드 플랭크 (보통으로, 30초) | 3kcal |
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