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  • 초보2020.02.01 16:2356 조회0 좋아요
02월 01일(운동 402kcal)
🏋🏻‍♀️운동 순서🏋🏻‍♀️ fitday 근력운동-저질체력 탈출하기 3일차(사진 참고) 플랭크 어플 짐데이(점핑잭 와이드스쿼트 슈퍼맨 벤치딥스 클루트킥백) 땅끄-일타쌍피 운동/무조건 허벅지살 빠지는 운동/칼소폭 매운맛 (칼로리 계산은 `운동왕 조비에르`님 블로그 참고 https://m.blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=xovier&logNo=221784486606&isFromSearchAddView=true)
운동 402kcal
점핑잭
(1세트, 60회)
8kcal
와이드 스쿼트
(1세트, 30회)
13kcal
슈퍼맨 등 운동
(보통으로, 1분)
6kcal
벤치 딥스
(1세트, 20회)
2kcal
글루트 킥백
(보통으로, 2분)
12kcal
플리에 스쿼트
(보통으로, 5분)
96kcal
칼소폭 매운맛
(힘듦, 28분)
148kcal
뱃살 허벅지살 동시에 빠지는 운동(일타쌍피 운동)
(보통, 9분)
50kcal
fitday 근력
(힘듦, 6분)
60kcal
플랭크
(보통으로, 60초)
4kcal
사이드 플랭크
(보통으로, 30초)
3kcal

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