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  • RoRo!
  • 초보2020.02.03 11:00162 조회0 좋아요
Q.다이어트 5일 차에 2kg 감량은 보통 감량인건가요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아니면 적게 빠지는 건가요..? 다이어트를 처음해봐서 잘 모르겠네요..

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댓글 (10)

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초보
  • RoRo!
  • 02.03 11:52
  • ssoma 감사합니다!!
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다신
  • ssoma
  • 02.03 11:51
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • RoRo!
  • 02.03 11:44
  • ssoma 감사합니다!! 열심히 해보겠습니다!
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다신
  • ssoma
  • 02.03 11:41
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • RoRo!
  • 02.03 11:28
  • ssoma 158cm입니다!
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다신
  • ssoma
  • 02.03 11:27
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • RoRo!
  • 02.03 11:23
  • 비밀 댓글 입니다.
다신
  • ssoma
  • 02.03 11:18
  • RoRo! 체중 감량이 어느 기간에 얼마나 될것이냐를 묻는 것이라면.... 그건 아무도 모릅니다. 이유인즉... 님의 몸 상태를 알지 못하기 때문인데.... 골격근량이나 체지방량 같은 체성분 비율과 그간의 샹활습관과 운동습관 등 다양한 변수들이 존재하기 때문입니다.

    말씀해주신 먹는양에 운동량... 으로 유추하면.... 우선 올바른 다이어트 접근은 아닙니다. 기본적으로 섭취량이 적으세요.
    앞 댓글에서 제가 언급한 올바른 식습관의 의미를 생각해 보세요. 적어도 올바른 식습관이란... 집밥 수준의 건강한 음식들을 제 때, 골고루, 적당량 먹는걸 의미할테데.... 하루 1000이라는 섭취량은 기초대사량보다도 적은 섭취량이기에 장시간 지속되면 근분해가 일어날꺼에요. 이 이야기는 흔히 말하는 골격근량은 늘리고 체지방은 줄이라는 다이어트 시행 수칙과 거리가 멀어짐을 의미하는 것이구요.

    보건소 가셔서 인바디 받아 보시고 그 자료를 올려 주시면... 먹는양 운동량 둥 자세한 안내를 해드릴께요.
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초보
  • RoRo!
  • 02.03 11:10
  • ssoma 답변 감사합니다!! 한가지 더 질문 드려도 되나요..?ㅠ 현재 고도비만(84kg에서 시작)인데 몸무게를 매일 재는 것이 좋나요? 만약 하루에 1000칼로리 섭취하고 운동 150칼로리 이상 하면 한달에 5kg 감량할 수 있을까요..?
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다신
  • ssoma
  • 02.03 11:07
  • 다이어트 초반에 먹는양 조절하고 운동하기 시작하면 체내 수분이 과하게 빠져나가 체중이 급하게 줄어드는 경향이 많습니다. 이 현상이 진정이 되면 그 때부터가 실질적인 다이어트 진입이라고 보시면 되요. 거기에 하루에도 체중은 2~3kg의 범위로 수시로 변하구요. 그런 의미에서 5일 2kg감량 이라는 수치가 그리 큰 의미를 지니지 않습니다.
    어떻게 드시고 어떻게 운동하시는지는 모르겠지만... 올바른 식습관과 운동생활 꾸준히 해 주시다보면... 몸이 알아서 저절로 정상이란 범위를 찾아가게 됩니다. 그렇게 체중을 줄이거나 늘리면서.... 유지라는걸 하시면 됩니다.
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