다이어트

Q.다이어트에 관해 질문이 있습니다!

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

지금 다이어트 시작한 지 2주 정도 됬습니다
59kg에서 시작해서 지금 57.4kg인데 지금 빠진건 다 수분이겠죠?
1일2식 하고있고 30분 유산소운동하고 유튜브 운동 영상 보면서 20-30분 운동하고있습니다 지금 제대로 운동하고 있는거 맞을까요?
키는 168입니다.

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ssoma
02.06 12:12
음... 방향설정이 잘못되었다 보입니다.

우선 키 대비 체중은 지극히 정상이에요. 즉.... 체중 줄일 문제가 아니하는 것입니다. 체중을 줄일게 아니라 체성분 비율을 개선해야 한다는 말입니다. 골격근량은 늘리고 체지방은 줄이고....

그런데 골격근량이란게... 먹는양과 비례해서 그 증가속도가 달라집니다.(물론 먹는게 너무 과하면 체지방도 늘어납니다만... 그렇게 먹지 않되 골격근량은 증가할 수 있는 범위로 섭취해야함을 이야기 하는거에요) 그런데 지금 1일2식으로 먹는양을 줄이시면... 골격근량이 증가를 하지 않겠죠. 골격근량이 적으면 몸매의 라인이 무너집니다. 체중 너무 연연해 마시고 골격근량 잘 늘리시는 방향으로 접근하시는게 좋겠다 싶어요.
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