다이어트

ssa10200
입문2020.02.07 12:54116 조회0 좋아요

Q.남자 다이어트 좀 도와주세요

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

안녕하세요

제가

미식축구선수시절에는 70키로를 유지하다가

그만두고. 다시 공부를하고
이것저것하다보니

130키로까지 몸이불었습니다

생활다시하다보니
100키로까지는뺐는데 80키로는유지를 해야 옷을 입을수있을꺼같아 나머지 살을 어떻게 빼면 좋을지모르겠습니다

몸무게 많이나가는 사람은 그냥 밥1끼만 먹고 먹는걸 줄여서 굶고 물먹으면 알아서 빠진다는데 맞는방법인가요??

아니면 스쿼트 런지 같은 운동 병행해주는게좋나요?

다신

ssoma
02.07 17:28
이전 운동하시던 시절과 그렇지 않았던 시절 중 생활에서 변한것과 변하지 않은것을 찾자면... 변한것은 운동하던 생활이고 변하지 않은것은 먹던양일것입니다. 운동하시던 시절에는 먹은 만큼 운동으로 소비하셨지만 운도유안하셨던 시절에는 소비하는 양이 먹은양보다 적었다는 이야기죠. 그래서 몸에 축적이란걸 했을테구요.
단순히 이 이야기만 요약하면 그럼 먹는걸 줄여야 하는 것인가?? 라고 생각하실 테지만.... 그게 아니라 그 중간 지점을 찾으셔야 한다는 이야기로 이해해 주셨으면 좋겠네요. 먹는거 과하지 않게... 운동은 운동하시던 시절보다는 적어도 그렇지 않으셨던 시절보다는 많게..... 그렇게 밸런스를 맞춰주시면 됩니다.
또.... 한가지.... 그간 운동을 하셨던 이력이 있으시기에 골격근량이 일반인에 비해 많으실꺼라 봅니다. 이 이야기는 그 골격근들의 라인이 살아나는 시점이 되면 저절로 옷의 핏도 살아 날꺼란 이야기입니다. 그래서.. 가급적 그 골격근량은 최대로 유지하시면서 체지방을 줄이시는 쪽으로 운동의 비중 조절을 하시야 하고.... 이 과정에서 체중은 큰 의미를 가지지 않기에 너무 체중 줄이려고만 하지 않으셨으면 합니다. 앞서 말씀드린 적당량 먹고 적당히 운동하는 생활을 해주시면 저절로 체중은 알아서 님에게 맞는 범위로 찾아갑니다.

언제 기회 되시면 지역 보건소에 가셔서 인바디를 받아보세요. 그리고 그 자료를 올려 주시면 다시 안내를 드리도록 하겠습니다.
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