100키로에서 74키로까지 감량했어요! 목표 58kg까지 다같이 힘내용ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
——————11개월동안 다이어트 방법—————
저는 술도 너무 좋아하고 군것질도 엄청 좋아해서 둘 다 포기 못해서
조금씩 먹었어요ㅎㅎ 특히 술은 주말마다 마셧답니다....안마셧으면 더 빨리 빠졌겠쥬ㅠㅠㅠㅠㅠ


식단 : 저는 간헐적 단식을 했습니다 오후1시부터 7시까지 먹고 그뒤로는 단식!! 사실 체계적으로 먹지는 못했어요 그때그때 냉장고에서 살이 덜찔만한걸로 차려 먹었습미다! 특히 저녁에 식욕 억제가 안되서 점심은 두유하나로 대충 먹고 저녁을 좀 든든하게 먹었어요! 최고 조합은 새싹에 들기름 뿌리고 조물조물 거기에 돼지 뒷다리살을 삶아서 같이 먹었어요! 생야채 먹기가 너무 거북해서 이게 최선이였답니다ㅠㅠ 그리거 두번째는 양파와 버섯을 들기름에 볶아 먹었어요! 양파의 단맛덕분에 간이 필요없더라구요! 가끔+닭가슴살도 같이 볶았어요! 그리고 다들 나트륨 나트륨 하던데 저는 닭가슴살 퍽퍽하먄 김치도 먹었네여ㅋㅋㅋㅋ거의 이정도 루트고 주말은 뭐 잘먹었어여! 그래도 쌀밥 라면 탄수화물은 안먹는 위주로!!! 물은 2리터 마시라는데...생각나면 마시는정도?! 그래도 대충 2리터 챙겨마신거같아여! 그외에 보조제도 먹어봤지만 그 어떤것도 효과 못봤습미다ㅠㅠ

운동 : 다이어트 다짐하자마자 헬스 끊고 출석률도 좋았으나 빡센운동뒤에 따라오는 식욕덕에 배달어플에 손이 가더라구요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 워낙 체력도 좋아서 유산소30분 근력30분 유산소30-60분 이렇게 했지만 그때 빠지는속도나 지금 빠지는 속도가 크게 다르지 않아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 무릎에 좀 무리가 가는거같아서 얼추 빼고 다시하자 라는 마음으로 7개월은 식단에만 집중하고 한달전에 스피닝 시작했습니다! 스피닝 시작하거 정체기를 뿌실수있었고 3키로 추가 감량해서 총 26키로 감량했습니다!!

앞으로 16키로 남았지만 욕심 안부리고 한달에 3키로씩 감량 목표를 갖고있어요! 현재 살쳐짐은 없지만 모발굵기가.....ㄸㄹㄹ 검정콩 많이 먹어야겠아요ㅠㅠㅠㅠㅠ 다이어터분들 저희 끝까지 포기하지말구 화이팅해요❤️