view-top
  • hotpumpkin
  • 정석2020.02.19 15:061,885 조회2 좋아요
계단오르기 진행 2주차
몸무게는 일차로 식이요법으로만 뺐더니
몸무게는 줄었는데 근육만 쏙빠져서 상대적으로 체지방률이 높아져서
체지방률은 표준이상이 나왔었어요

매일 출근&점심시간에 10층높이 계단 오르기랑 간단하게 회사옥상 러닝/체조를 2주 동안했습니다!
집에서는 홈트로 10분정도 스트레칭위주로 시행하구요!
몸무게는0.5키로만 빠졌지만 지방이 2.7kg / 근육이 2kg늘고 다리는 근육이 좀 더 늘어서 표준이상이 되었어요!!

이제 더 근육량은 늘리고 한달에 1키로정도만 빼는게 목표예요!

프사/닉네임 영역
  • hotpumpkin
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

썸네일

+4
운동 3주차 6.3키로 감량입니다!
53 6320 닉넴은어려워

썸네일

+7
11개월동안 26키로 감량
90 8294 어아앵

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (8)

등록순｜최신순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

정석
  • hotpumpkin
  • 03.02 09:12
  • ㅁㄹㅇㅁ 간단한 운동이라도 운동이 답인것같아요!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • hotpumpkin
  • 03.02 09:12
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • hotpumpkin
  • 03.01 23:50
  • 여신올챙이- 전 그래서 내려가는건 발목에 무리갈까봐 엘베타고 올라가는것만 하고 있어요!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 키니옷장
  • 02.26 08:06
  • 체중숫자만 중요한게 아닌거 같아요 저도 직장인인데... 근육량 늘리신거 보고 저도 따라해봐야겠어요~
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 뿌루루루ㅜ
  • 02.23 12:00
  • 역시 운동이 답일까요?ㅠㅠ
  • 답글쓰기
공감 1 신고 0
초보
  • 여신올챙이-
  • 02.22 07:46
  • 계단 오르기 하시면 무릎에 무리안가나요??!저는 무릎에 무리가 많이 가더라구요ㅠ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • ㅁㄹㅇㅁ
  • 02.22 01:34
  • 우와 축하드려요! 저도 체지방 빼고 근육량 높여야 되는데 고민이네용
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 엘르베비
  • 02.21 23:36
  • 근육량 늘리기 넘 어랴워요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동