- 치마카롱
- 초보2020.02.19 13:461,084 조회12 좋아요
두부계란유부볶음밥
다이어트하면서 한끼식사로 먹으려고 만들어봤어요
재료는 두부 600g 계란 3개 잡곡밥 180g 유부초밥 들어갔습니다. 식용유 없이 만들었어요.
1.두부를 수분제거한 후 남은 수분을 날리기위해 후라이팬에 계속 볶아줍니다. 색이 약간 변할때까지 저어주세요.
2. 계란을 스크램블해주세요
3. 밥과 모든재료를 넣고 볶아줍니다
4. 유부초밥 재료를 꺼내 조미소스와 가루를 뿌려 섞어줍니다.
5. 유부에 들어있는 소스도 같이 넣어 유부를 잘게 잘라 준 후 섞으면 끝!
4등분해서 한끼씩 먹으면
한끼당 281칼로리입니당
재료는 두부 600g 계란 3개 잡곡밥 180g 유부초밥 들어갔습니다. 식용유 없이 만들었어요.
1.두부를 수분제거한 후 남은 수분을 날리기위해 후라이팬에 계속 볶아줍니다. 색이 약간 변할때까지 저어주세요.
2. 계란을 스크램블해주세요
3. 밥과 모든재료를 넣고 볶아줍니다
4. 유부초밥 재료를 꺼내 조미소스와 가루를 뿌려 섞어줍니다.
5. 유부에 들어있는 소스도 같이 넣어 유부를 잘게 잘라 준 후 섞으면 끝!
4등분해서 한끼씩 먹으면
한끼당 281칼로리입니당
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