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  • rellaj
  • 입문2020.02.25 16:53330 조회0 좋아요
Q.유산소운동 없이 다이어트
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
유산소운동 (런닝 등) 없이 체지방을 감량할 방법 없을까요..? 개강하면 학교가 산골이라 헬스장도 왔다갔다하기 여유없어서 집에서만 홈투하려규 하는데..사실 헬스장을 별로 언좋아해서..ㅎ 지금도 홈트만 하는데 살이 별로 안빠지도라구요 유산소눈 해여하는거겠죠..?

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다신
  • ssoma
  • 02.25 17:23
  • 운동을 함에.있어 유.무산소 운동의 병행은 원칙으로 생각하시는게 좋습니다.

    우리가 하는 유산소운동의 본 목적은 심폐기능의 향상에 있습니다. 심폐기능이 좋아진단 이야긴 근육으로 보내지는 혈류량이 많아진다는 이야기이고 그 혈류량에는 가구영양분과 산소가 포함될테구요. 그렇게 근육에 혈류량이 제공이되면 자연스럽게 근육의 움직임이 좀 더 퍼워풀해지겠죠. 이 말은 즉 무산소 운동의 질적 향상을 이야기 합니다. 이렇게 무산소 운동을 제대로 하면 다시 골격근량이 향상이 될테고 그 골격근으로 유산소를 하게 되면 좀 더 좋은 퍼포먼스로 유산소 운동이 가능해 질테고 또 심폐기능이 좋아지고 그렇게 무산소 운동의 질적 향상이 이뤄지고... 이렇게 선순환이 이뤄지게 됩니다.

    꼭 뛰는것만 유산소 운동이 아니에요. 버피테스트 같은 컨디셔닝 운동들 역시 유산소성이 강한 복합 운동이기 때문에 같이 해주시면 좀 더 나은 효과를 얻을 수 있을꺼라 봅니다.
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