다이어트

Q.유산소운동 없이 다이어트

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유산소운동 (런닝 등) 없이 체지방을 감량할 방법 없을까요..? 개강하면 학교가 산골이라 헬스장도 왔다갔다하기 여유없어서 집에서만 홈투하려규 하는데..사실 헬스장을 별로 언좋아해서..ㅎ 지금도 홈트만 하는데 살이 별로 안빠지도라구요 유산소눈 해여하는거겠죠..?

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ssoma
02.25 17:23
운동을 함에.있어 유.무산소 운동의 병행은 원칙으로 생각하시는게 좋습니다.

우리가 하는 유산소운동의 본 목적은 심폐기능의 향상에 있습니다. 심폐기능이 좋아진단 이야긴 근육으로 보내지는 혈류량이 많아진다는 이야기이고 그 혈류량에는 가구영양분과 산소가 포함될테구요. 그렇게 근육에 혈류량이 제공이되면 자연스럽게 근육의 움직임이 좀 더 퍼워풀해지겠죠. 이 말은 즉 무산소 운동의 질적 향상을 이야기 합니다. 이렇게 무산소 운동을 제대로 하면 다시 골격근량이 향상이 될테고 그 골격근으로 유산소를 하게 되면 좀 더 좋은 퍼포먼스로 유산소 운동이 가능해 질테고 또 심폐기능이 좋아지고 그렇게 무산소 운동의 질적 향상이 이뤄지고... 이렇게 선순환이 이뤄지게 됩니다.

꼭 뛰는것만 유산소 운동이 아니에요. 버피테스트 같은 컨디셔닝 운동들 역시 유산소성이 강한 복합 운동이기 때문에 같이 해주시면 좀 더 나은 효과를 얻을 수 있을꺼라 봅니다.
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