다이어트

탄수화물 및 단백질 권장량 좀요...

현재 헬스 3주차 남자입니다.
체지방은 줄이고 근육을 좀 키우려고하는데..
탄수화물은 어느정도 먹어야하는지..
단백질은 자기 체중에 2배 먹으면 된다고 하는데
탄수화물은 얼마나 먹어야하나요..?

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