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  • 동글동동
  • 정석2016.02.17 21:59169 조회0 좋아요
02월 17일 (음식 884kcal, 운동 340kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

884/ 1264

340/ 210

성공
(510)

아침식사 : 212kcal (23.98%)

[파스퇴르] 쾌변두유 (1팩, 190ml) 155kcal
사과 (1회분, 100g) 57kcal

점심식사 : 394kcal (44.57%)

양상추 (2소접시, 200g) 22kcal
방울토마토 1개 (1개, 20g) 6kcal
새송이버섯 (1회분, 100g) 24kcal
연어회 (3조각, 84g) 123kcal
더 건강한 견과 (1회분, 25g) 130kcal
샐러드드레싱 (1인분) 89kcal

저녁식사 : 179kcal (20.25%)

[아임닭] 통후추맛 닭가슴살 (1회, 100g) 110kcal
양상추 (2소접시, 220g) 24kcal
방울토마토 (3개, 37g) 6kcal
삶은 계란 (1/2개, 25g) 39kcal

간식 : 99kcal (11.20%)

카누 콜롬비아블렌드마일드로스트 아메리카노 (1포, 2g) 4kcal
퀘스트바 쿠키앤크림1/2 (0.5회분, 30g) 95kcal

운동 : 340kcal

싸이클 실내자전거 (30분) 150kcal
스쿼트(세트) (20회) 21kcal
와이드 스쿼트 (4분) 24kcal
덩키 킥 (4분) 24kcal
스트레칭 (10분) 40kcal
런닝머신 걷기 (20분) 81kcal

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