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  • 시유나
  • 다신2016.02.17 21:5755 조회0 좋아요
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02월 17일 (음식 1167kcal, 운동 1308kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1167/ 1226

1308/ 204

성공
(1163)

아침식사 : 361kcal (30.93%)

아몬드 (1개, 1g) 7kcal
호두 (1개, 5g) 32kcal
토마토 (1개, 200g) 28kcal
닭가슴살 (1인분, 100g) 109kcal
사과 (1회분, 100g) 57kcal
고구마 (1개, 100g) 128kcal

점심식사 : 348kcal (29.82%)

쌀밥 (1인분, 100g) 149kcal
생미역 (1인분) 7kcal
시금치나물 (1소접시, 30g) 18kcal
김 (1회분, 10g) 1kcal
부침개 (1소접시, 20g) 28kcal
톳 (1회분, 50g) 12kcal
양배추쌈 (1접시, 50g) 32kcal
쥐포무침 (1소접시, 10g) 30kcal
메추리알조림 (1소접시, 50g) 71kcal

저녁식사 : 263kcal (22.54%)

달걀 (1회분, 100g) 158kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal
피망 (1회분, 50g) 12kcal

간식 : 195kcal (16.71%)
초코렛 (0회분, 31g) 195kcal

운동 : 1,308kcal
플랭크 (1분) 6kcal
크런치 (5분) 40kcal
레그레이즈 (5분) 40kcal
싯업 (5분) 30kcal
스트레칭 (5분) 20kcal
서킷트레이님 (45분) 700kcal
런닝머신 걷기 (40분) 172kcal
에어로빅 (50분) 300kcal

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