- reumssam
- 입문2020.03.03 22:0451 조회0 좋아요
03월 03일 (음식 1565kcal, 운동 190kcal)
오늘도 잘 참았다
- 음식
- 운동
1565/ 1789
190/ 298
성공
(116)
아침식사 : 186kcal (11.88%)
| 바나나 | 186kcal |
오전 간식 : 256kcal (16.36%)
계란 두개 단백질쉐이크 초코맛 + 콜라겐가루+컷팅베이스
| 삶은 달걀 | 136kcal |
| [OPTIMUM NUTRITION] 100%웨이골드스탠다드 | 120kcal |
점심식사 : 220kcal (14.06%)
현미뻥튀기 4개
땅콩 한주먹
닭가슴살 100g
| 뻥튀기 | 113kcal |
| 닭가슴살 | 107kcal |
오후 간식 : 347kcal (22.17%)
인절미한팩
견과류 한봉지
콜라비 3/4
| 인절미 | 220kcal |
| [이마트 트레이더스] 둘이먹는 하루견과 | 107kcal |
| 콜라비 | 20kcal |
저녁식사 : 556kcal (35.53%)
군고구마2개
우유한컵+콜라겐가루+컷팅베이스
| 군고구마 | 434kcal |
| 우유 | 122kcal |
운동 : 190kcal
플랭크 120초
싯업 20초씩 3세트
크런치 20개
레그레이즈 30개
스트레칭 10분
빈야사40분
등등등...
| 플랭크 | 8kcal |
| 크런치 | 6kcal |
| 레그레이즈 | 14kcal |
| 스트레칭 | 40kcal |
| 요가 | 100kcal |
| 싯업 | 10kcal |
| 레그레이즈 | 2kcal |
| 트라이셉 딥스 | 4kcal |
| 푸쉬업 | 3kcal |
| 마운틴 클라이머 | 3kcal |
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