식욕때문에 고민하시는 분들이 많더라고요. 그래서 올려봅니다!

◈ 무조건 참는게 답일까?

배가 고프다고 무조건 참는 것은 좋지 않으며 열량이 낮고 포만감이 높은 간식이나 음식을 먹는것이 도움이 됩니다. 또 야식을 먹지않고, 일찍 자고, 탄산음료를 마시지않고 1주일에 2~3회는 음식 먹는 것을 너무 제한하지 말고 먹고싶은것을 어느정도 먹는것이 좋다고 합니다.

다만 건강이든, 외모로든 체중 조절을 위한 거라면 우선은 뭐든지 적당히 먹어 주는 것입니다. 아무리 호르몬으로 약으로 조절 한다해도... 내가 당장 먹고 싶은데 그러면 그걸 참다 보면 스트레스가 오고..

◈ 식욕 줄이는 습관

식욕조절을 위해서라면 일상 생활 패턴과, 라이프 스타일이 변해야 합니다. 식전, 식후에 약간의 운동과.. 입에 자극이 가지 않는 차나, 야채류로 입을 헹궈주듯.. 조금씩 먹어 주세요.

그리고 허기가 밀려오지 않도록 배를 채워놓기 위해서 항상 가방에 작은 간식, 방울토마토, 브로콜리, 볶은 콩, 샐러리 스틱, 당근스틱, 작게 싸여져 있는 초콜릿, 사탕 한두개 넣어 두면서 먹어 주는 겁니다.

◈ 간식들은 무엇이 좋을까?

가지같은 경우는 식욕억제뿐만 아니라 긴장이완 효과가 커서 불면증이나 과잉행동에도 많은 도움을 주는 음식입니다. 또한 과일 중 키위의 경우에도 식욕조절 음식으로 유용한데요~^.^ 감정의 균형을 잡아주는 역할을 해서 식욕도 알맞게 조절해 줍니다.

또한 시금치나 브로컬리 셀러리 같은 종류의 야채들도 비타민 강화와 식욕조절에 도움을 주며 블루베리의 경우에도 콜레스테롤을 저하시켜 암을 억제시키고 식욕을 조절해 주는 역할을 합니다.

신맛은 단맛의 욕구를 잡아주는 역할을 하는데요. 단맛의 욕구가 생길 경우에 라임이나 레몬등을 먹거서 욕구를 억제하면 많은 도움이 됩니다.

◈ 식욕억제에 좋은 차

허브티나 페퍼민트차 또한 식욕을 억제하는 데 많은 도움이 됩니다. 이 차들은 포만감을 느끼게 해줘서 식욕을 막아주는 역할을 합니다.