다이어트

검은콩두듀
정석2020.04.01 20:56143 조회0 좋아요

Q.효과적인 다이어트 방식?

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

아침-과일조금(배고프면 우유랑 계란 하나정도)
점심-일반식
저녁-굶거나 과일조금
밥은 이렇게 먹고 하루에 칼로리소모운동 적어도 1시간씩 하는데 다이어트방식에 고칠점 좀 알려주세요!
제가 체지방률이 30퍼라 체지방률을 줄이는게 우선같은데 더 효과적으로 다이어트할방법이 있을까요? 근육량 안줄이고 살빼는 방법 알려주세요ㅠ

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댓글리스트

지존

랭유우
04.01 22:14
토마토 이런종류아니시면 과일도 당이많아서 많이드시면 안좋다고해요 저도 아침에 과일은 사과 오후간식으론 바나나 하나 섭취를 무조건 같이했는데 이것만으로도 당이높아서 하나로 줄이거나 토마토로 대체하거나해여 오이 브로콜리 양상추 이런걸로 대체하시는게 어떨까 싶네요 그리고 단백질 섭취량도 거의 없으시구..탄단지 골고루 드세요
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