- 아침을
- 정석2016.03.11 11:1338 조회0 좋아요
02월 18일 (음식 1331kcal, 운동 545kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1331/ 1548
545/ 258
성공
(505)
아침식사 : 226kcal (16.98%)
7:20
토마토2+키위2+아마씨:과일은 믹서기에 갈았어요^^아마씨는 씹어 먹기 위해 추가했어요:::ㅋ아마씨칼로리높네ㅠ몸에좋다고 칼로리가 낮은건아니구나~■◇□○
| 토마토 (2개, 500g) | 70kcal |
| 키위 (2개, 140g) | 60kcal |
| 아마씨 (1종지, 20g) | 96kcal |
점심식사 : 874kcal (65.66%)
15:30
삼실 바빠서 분식 시켜먹음ㅠ
낼부턴 도시락을 싸와야할듯::::::: 다욧하는데 김밥과 떡볶이라니~!!
오마이갓~오마이갓뜨??
| [김밥천국] 참치김밥 (1인분) | 570kcal |
| 떡볶이 (1인분, 200g) | 304kcal |
저녁식사 : 60kcal (4.51%)
18:00
점심으로 먹은 분식을 배출하기위해 저녁은 더이상 안먹어도 되지만 키위먹음:::::먹고 30분후 화장실직행^^ㅋ유후!♡??
| 키위 (2개, 140g) | 60kcal |
간식 : 171kcal (12.85%)
11:30 사과^^
ㅋ아침을 야무지게 챙겨먹느라 사무실에서 먹을 점심도 ~간식도 못 챙겨옴:::ㅋ
삼실에서 사과 하나 발견!!!!일단 흡입ㅋㅋ??
| 사과 (1회분, 300g) | 171kcal |
운동 : 545kcal
지수한의원에서는 런닝머신&줄넘기&요가를 추천!
줄넘기는 아직 춥고 ㅋ전신운동으로 스피닝도
칼로리 소모를 요하는 운동이라:::ㅋ선택!!ㅋ
오늘 먹은 칼로리 몽땅 안고 잘것 같아서ㅠ
30스피닝-10실내싸이클-30요가: 불타는허벅지될듯^^ㅋ
| 스피닝 (30분) | 420kcal |
| 싸이클 실내자전거 (10분) | 50kcal |
| 요가 (30분) | 75kcal |
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