몇몇 분들이 어떻게 5일만에 3키로를 뺐냐고 여쭤보셔서 팁들을 전수해드리려고 글을 올립니당 ㅎㅎ
우선 저는 이전 게시물에 올린 사진을 보면 아시겠지만 하체가 남들보다 더 통통한 전형적인 하비였어요ㅠㅠ 그래서 하체에 모여 있는 살부터 엄청 빼고 싶었습니다..
일자 다리라면 다리에 살이 많아도 그나마 나은데! 일자 다리도 아니고 종아리에 살이 넘넘 많아서 종아리 살부터 빼자 마음을 먹었어요! 근데 코로나 때문에 헬스장도 다 문을 닫고 제가 돈도 없는 대학생이다보니 그냥 집에서 하는게 나을 것 같아서 집에서 운동을 했어요.


[홈트]
그래서 유투브에 땅끄부부-종아리 얇아지는 최고의 스트레칭 을 매일매일 2세트씩 했어요(동영상 한 번 보면서 따라하면 두 세트 끝입니당 5~6분만에 할 수 있어요)

6분만 하면 너무 양심에 찔려서 같은 유투버의 동영상을 보다가 '무조건 살빠지는 다이어트 댄스' 라는 10분짜리 영상이 있길래 그것도 따라해봤습니다 근데 생각보다 할만 하더라고요! 이건 위에 종아리 스트레칭보단 훨씬 힘들어요ㅠㅠ 그래도 몸의 전체적인 운동을 하는거라 생각보단 할만 했어요 (이분들 광고아닙니다.. 유투브에 다이어트 하면 제일 유명하신 분들인 것 같아서 무작정 제가 따라한거예요..!)

지금 저는 집에서 싸강을 듣느라 많은 시간을 집에 있다보니 시간이 남아도는데.. 직장인 분들이나 고등학생분들은 좀 시간내기 힘드시면 저 위에 15분만 투자해서 매일매일 꾸준히 해주셔도 될 것 같아요 그럼 다리살이 좀 빠지는게 보이실 겁니다..!!!
저는 저 위에 두 개에다가 매일 6천~10000보 걷기, 집에 갈 땐 계단으로 오르기 등등 했는데 알바갈 때 버스 안타고 지하철 역까지 걸어갔다가 집까지는 걸어갔더니 금방 만 보를 채우더라고요! 알바를 안 가는 날은 노래 들으면서 아무 생각 없이 집 안에서 걸어다녔어요.


[식단]
저는 탄수화물을 너무 좋아해서 반찬보다도 밥을 많이 먹고 면, 빵을 진짜진짜 좋아했는데 다이어트를 시작하고 나서 흰 쌀밥, 밀면, 빵을 아예 다 끊었어요.
계란이랑 닭가슴살, 너무 배고플 땐 여기서 산 '곤약이면' 을 밥 대용으로 먹었어요!

- 계란 : 솔직히 삶아먹으라고 하는데 너무 노맛이고 소금 없이는 너무 퍽퍽해서 그냥 전 후라이해 먹었어요 소금 하나도 안 넣고 올리브유 아주 조금 둘러서 먹으면 나름 매일 먹어도 안질리더라고요.. 물론 제가 그냥 계란을 엄청 좋아하기도 해요.. 다른 분들은 금방 질리실 수도 있어욤 ㅜ 그래도 삶아먹는 것보단 맛있어서 그냥 계란 후라이를 먹는 중입니다..

- 닭가슴살 : 훈제 닭가슴살을 사서 첫날에는 그냥 전자레인지에 돌려서 소스 없이 먹었는데 넘 맛이.. 없더라고요 이걸 매일 먹다가는 며칠 내로는 삼겹살을 구워먹을 것 같아서 닭가슴살이랑 팽이버섯을 볶아서 소금 조금, 후추 조금을 뿌려가지고 먹으면 먹을만 했어요!!! 팽이버섯 넘넘 맛있어요ㅜㅜ 이번엔 큐브 닭가슴살을 시켜서 먹어보려구요

- 다신샵 '곤약이면' : 다이어트를 처음 해봐서 이런 다이어트용 곤약면?을 처음 먹어보는데 밀면에 비해선 정말...네... 먹을만은 하지만 ... 너무너무 맛있어!!!이정도는 아니예요.. 그리고 곤약면이다보니까 물에다가 헹궈줘야돼서 너무 귀찮았는데 살을 빼기 위해 열심히 밀면 대신 곤약면을 먹었습니다..ㅜㅜ 그래도 칼로리가 하나먹어도 제일 높은게 81칼로리였나? 되게 낮아서 그걸 위안삼아 먹었어요..ㅜㅜ



맨날 말만 다이어트 다이어트 했지 실제로 이렇게 해보는건 처음이라서 정말 힘드네요ㅠ 같이 15분만 투자해서 홈트하구 집에서 쉽게 다이어트 해요!!^__^